:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Gridhype.id- Olahraga menjadi salah satu hal yang dianjurkan untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes memang wajib menjaga kondisi kesehatan tubuhnya.
Kadar gula darah di dalam tubuh penderita diabetes bisa saja tidak terkontrol dan membahayakan.
Oleh sebab itu, gula darah merupakan sebuah kewajiban yang harus dilakukan.
Untuk mendapatkan tubuh yang tetap sehat, salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes adalah bersepeda.
Dilansir dari hellosehat.com, bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Dengan bersepeda maka aliran darah ke kaki akan menjadi lebih lancar.
Bersepeda ternyata mampu membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.
Lantas bagaimana jika penderita diabetes sedang berpuasa?
Baca Juga: Wajib Tahu! 3 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Penderita Diabetes Kelabakan
Pada dasarnya puasa bukanlah sebuah alat untuk melakukan olahraga.
Kita tetap dapat melakukan olahraga bersepeda meskipun sedang berpuasa.
Namun demikian, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar puasa tetap berjalan lancar.
Hal tersebut harus dilakukan demi menjaga ketahanan dan kesehatan tubuh.
Bersepeda abakar dikenal sebagai olahraga yang baik dilakukan saat sedang berpuasa.
Manfaat dari bersepeda akan dirasakan secara maksimal apabila dilakukan dengan cara yang benar.
Selama seharian tidak makan dan minum, otot dalam tubuh rawan merasa lemas.
Dengan demikian, mengayuh sepeda akan melancarkan aliran darah dan mengencangkan otot tersebut.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk bersepeda saat puasa?
Dilansir dari intisari.id, olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka atau dua jam setelah berbuka.
Melakukan olahraga bersepeda juga harus dibarengi dengan pembiasaan diri.
Apabila sebelumnya tidak terbiasa dengan olahraga, maka intensitas bersepeda bisa ditingkatkan secara berkala.
Mencari tempat olahraga yang tepat juga menjadi salah satu kunci agar puasa tetap lancar dilakukan.
Carilah tempat yang cocok untuk berolahraga agar tubuh tidak mengeluarkan keringat secara berlebihan.
Apabila kita bersepeda selama 45 menit, setidaknya akan terjadi pembakaran kalori sebanyak 300 hingga 350 kalori.
Menentukan rute bersepeda juga menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.
Pastikan rute yang dilalui adalah area yang menyenangkan agar olahraga Anda berjalan lancar.
Hindari melalui tempat-tempat yang terlalu ramai latar suasana olahraga dapat tetap terjaga.
Baca Juga: Bikin Penderita Diabetes Bisa Bernapas Lega, Sayuran Ini Ternyata Ampuh Jaga Gula Darah Selama Puasa
(*)
