:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
GridHype.ID - Apakah kamu termasuk golongan orang dengan badan kurus tapi perut buncit?
Jika ya, maka mulai sekarang jangan lagi sepelekan perut buncit meski punya badan yang kurus.
Pasalnya,kondisi tersebut bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Mengutip Gridhealth.ID, tubuh kurus tapi perut buncit atau yang disebutskinny fat, bisa menjadi tanda dari obesitas dengan berat badan normal, dikutip dari Live Strong.
Obesitas berat badan normal membuat seseorang berisiko mengalami masalah kesehatan serius, seperti pada orang yang mengalami obesitas.
Melansir Mayo Clinic, yang dimaksud dengan obesitas adalah jumlah lemak di dalam tubuh yang berlebihan, bukan berat yang naik terlalu banyak.
Meski indeks massa tubuh (BMI) masuk dalam kategori normal, yaitu 18,5–24,9 kg/m(2), tapi terdapat kemungkinanpresentase lemak di tubuhnya tinggi.
Obesitas dengan berat badan normal membuat seseorang berisiko mengalami masalah kesehatan serius.
Seperti penyakit jantung, diabetes, kolesterol yang tidak normal, tekanan darah tinggi atau hipertensi hingga sindrom metabolisme.
Tubuh kurus dengan perut yang buncit, menandakan tidak banyak kalori yang masuk atau mungkin kualitas kalori yang masuk ke tubuh tidak terlalu sehat.
Sering mengonsumsi makanan olahan, termasuk makanan kemasan, sereal, roti dan makanan cepat saji, bisa jadi menyebabkan perut buncit.
Lalu, bagaimana cara untuk mengatasi perut buncit?
Melansir Grid.ID, James Duigan, pelatih fitness dari UK menjelaskan bahwa ada beberapa kondisi perut membuncit yang bukan disebabkan oleh kenaikan berat badan, seperti:
Gelambir
Ciri yang paling nampak adalah adanya gelambir pada sisi samping perut.
Kondisi ini terjadi karena kita lebih banyak melakukan aktivitas dengan duduk dan kegemaran makan makanan manis. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa mempengaruhi.
Untuk menghindarinya, kurangi konsumsi alkohol berlebih, atur ulang pola diet, dan sempatkan diri untuk berolahraga.
Hindari dulu makanan berlemak, dan konsumsi makanan dengan lemak yang sehat seperti alpukat, kacang, dan ikan.
Perut Stres
Ciri yang nampak adalah lemak yang menumpuk di sekitar pusar, dan perut kencang.
Kondisi ini disebabkan karena kita sedang stres, melupakan makan, minum terlalu banyak kopi, iritasi pencernaan, dan juga makan makanan yang tak sehat.
Kita bisa melakukan beberapa cara untuk menghindarinya.
Pertama, pergi tidur lebih dini daripada biasanya, sehingga tak mudah stress. Kemudian, relaksasi sebelum tidur agar tidur menjadi lebih berkualitas.
Selanjutnyajangan melakukan olahraga berlebihan. Olahraga yang disarankan adalah yoga, jalan kaki, dan gym.
Selain itu, coba untuk melemaskan dan meregangkan tubuh serta minum teh chamomile sebelum tidur, untuk menurunkan kortisol dan menenangkan tubuh.
Buncit pada Perut Bawah
Ciri yang nampak adalah tubuh kita kurus, namun perut bagian bawah sedikit menonjol.
Kondisi ini disebabkan oleh beberapa hal, yaitu baru saja melahirkan, olahraga yang monoton, diet yang tak bervariasi, dan tulang belakang yang melengkung.
Untuk menghindarinya, atur pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi serat, prioritas olahraga untuk mengencangkan perut, dan jangan lakukan berolahraga secara berlebihan danminum air putih yang banyak, ya!
Perut Menggembung
Ciri yang muncul adalah kondisi perut yang rata saat pagi, namun semakin membuncit dalam sehari.
Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh alergi makanan dan sistem pencernaan yang berjalan lambat.
Untuk menghindarinya, kurangi konsumsi makanan yang membuat pencernaan kita terganggu.
Selain itu, perbanyak konsumsi sayur segar, daging, dan ikan, serta hindari makanan beragi seperti roti atau kue hingga perut berhenti menggembung.
Yang tak kalah penting, jangan lewatkan sarapan. Lalu, kita juga bisa melakukan cara sederhana, yaitu dengan olah pernapasan setiap pagi.
(*)
