GridHype.ID -Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang ya.
Apalagi memiliki perut rata dan bebas dari lemak.
Sudah pasti menjadi impian semua orang.
Namun sayang, perut buncit menjadi halangan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Pasalnya, tak sedikit yang merasa tidak percaya diri dengan perut buncit mereka.
Tak hanya itu saja, melansir dari Kompas.com, lemak di area perut juga bisa memicu peradangan yang merupakan penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit loh.
Itu sebabnya, perut buncit membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.
Riset juga membuktikan mengurangi lemak di area perut juga membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Riset 2019 yang duterbitkan di JAMA juga membuktikan wanita dengan berat badan ideal namun memiliki banyak lemak di perut berisiko mengalami kematian dini.
Baca Juga: Rumor Kehamilan Venna Melinda Terungkap, Perut Buncit Saat Pre Wedding Diulik Fenny Rose
Karena itu, banyak orang yang ingin menghilangkan perut buncit.
Tapi kabar baiknya, kamu tak perlu sampai minum obat diet untuk menghilangkan perut buncit loh.
Caranya cukup dengan makan buah murah meriah ini.
Dijamin perut buncit langsung rata seketika.
Sebab selain olahraga, makanan tertentu juga bisa membantu kita mengurangi lemak perut.
Mau tahu apa buahnya?
Alpukat untuk Menghilangkan Perut Buncit
Melansir dari SajianSedap.com, alpukat ternyata ampuh menghilangkan perut buncit yang kamu miliki loh.
Kamu pasti sudah tak asing lagi dengan alpukat.
Buah yang biasanya dibuat jus ini ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat.
Perlu diketahui bahwa setengah alpukat mengandung 10 gram lemak jenuh tunggal.
Kandungan ini dapat menghentikan lonjakan gula darah dalam tubuh.
Lemak sehat dalam alpukat juga membantu tubuh untuk menyerap karotenoid yang merupakan senyawa pelawan sel kanker.
Senyawa ini juga bisa ditemukan di buah-buah berwarna lain seperti tomat, wortel, dan bayam.
Karena itu, kamu bisa rutin makan alpukat untuk menurunkan berat badan.
Sementara melansir laman Health via Kompas.com, berikut beberapa jenis makanan yang ampuh mengusir lemak di perut:
Kacang-kacangan
Kacang juga mengandung lemak sehat, protein, antioksidan, serat, dan beragam vitamin dan mineral.
Kabar baiknya lagi, kacang juga mengandung banyak magnesium yang baik untuk kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur.
Banyak riset membuktikan orang yang teratur mengonsumsi kacang, termasuk kacang almond, kacang mede, atau kenari, memiliki indeks massa tubuh dan tekanan darah yang lebih rendah.
Mereka juga memiliki ukuran pinggang lebih kecil, yang merupakan indikator akumulasi lemak perut.
Salmon
Vitamin D penting untuk sejumlah fungsi, termasuk kekebalan, membantu kepadatan tulang, dan meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian juga menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dapat meeningkatan lemak tubuh total dan lemak perut visceral pada wanita, serta meningkatkan lemak perut visceral pada pria.
Salmon adalah makanan yang kiaya akan vitamin D.
Empat ons salmon mengandung vitamin D sekitar 80 persen dari rekomendasi asupan harian.
Dengan mengonsumsi salmon, asupan vitamin D tubuh terjaga dan membantu kita menghempas lemak yang menumpuk di perut.
(*)