Duh! Lemak di Leher Bikin Minder, Yuk Coba Hilangkan dengan 5 Cara Ampuh Ini

GridHype.id- Kehadiran lemak di beberapa area tubuh memang menjengkelkan.

Bagaimana tidak, tubuh akan menjadi terlihat semakin gemuk ketika lemak menempel di beberapa bagian tubuh.

Hal ini tentu akan membuat rasa percaya diri menurun.

Banyak orang yang berusaha untuk menghilangkan lemak di tubuh mereka agar mendapatkan postur tubuh yang ideal.

Lemak di leher salah satunya.

Lemak yang berkumpul di area leher memberikan kesan semakin gemuk.

Kondisi ini biasa dikenal dengan nama double chin.

Lemak di area ini cukup membandel dan sulit dihilangkan.

Bukan hanya mengurangi rasa percaya diri, lemak yang menumpuk di leher juga bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Kondisi ini bisa mengganggu pernapasan saat tidur.

Kondisi ini tentunya tak ingin dialami bukan?

Untuk menghindarinya, yuk simak beberapa cara untuk menghilangkan lemak di leher.

Baca Juga: Pelaku Diet Harus Coba! Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi, Kalori Dijamin Turun 50%

Mengurangi asupan kalori

Dilansir dari kompas.com, lemak di leher berkaitan erat dengan pola makan.

Penyebab lemak di leher yang paling utama adalah obesitas.

Oleh karena itu, untuk mengatasinya perlu mengurangi asupan kalori.

Hindarilah kebiasaan makan berlebihan untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

Mengurangi asupan kalori bisa dilakukan dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengan yang lebih rendah.

Anda juga bisa mengonsumsi sumber karbohidrat yang sehat.

Menghindari memasak lemak berkalori tinggi seperti mereka juga sangat diperlukan.

Tidak hanya itu, minum air yang cukup juga bisa membantu mengatasi penumpukan kalori.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Jalan Kaki Ternyata Bisa Hilangkan Perut Buncit, Begini Cara Kerjanya Bikin Tubuh Langsing Bak Model Iklan

Olahraga leher

Bukan hanya pola makan, olahraga juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak di leher.

Anda dapat melakukan olahraga leher untuk menurunkan kadar lemak.

Mulailah dengan memiringkan kepala ke belakang dan melihat ke langit-langit.

Setelah itu dorong rahang bawah ke atas sehingga kita merasakan peregangan di bawah dagu.

Pertahankan posisi ini selama 10 detik.

Ulangilah sebanyak 10 hingga 15 kali setiap hari.

Baca Juga: Disangka Sehat, Makan Roti Tawar dengan Paduan Ini Justru Bikin Rugi Berat, Hindari!

Latihan beban

Siapa sangka latihan beban juga bisa membantu mengurangi lemak di leher.

Latihan beban biasanya fokus pada gerakan gabungan besar yang menerbitkan beberapa kelompok otot.

Tujuan utama olahraga ini adalah untuk melatih ketahanan dan menantang otot.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan beban dua atau tiga kali untuk seluruh tubuh selama 45 menit per minggu.

Cara tersebut diketahui ampuh untuk membakar dan mengencangkan lemak.

Olahraga kardio

Olahraga yang satu ini tidak hanya mampu memperkuat jantung dan paru-paru.

Olahraga kardio juga bisa menghilangkan lemak di leher.

Melakukan olahraga kardio secara teratur akan sangat membantu pembakaran lemak.

Lakukan olahraga ini selama 30 menit setiap sesi sebanyak 5 kali seminggu.

Olahraga jalan cepat, jalan menanjak, bersepeda, atau berenang menjadi beberapa pilihan yang tepat.

Baca Juga: Kalori dan Dua Hal Ini Bisa Jadi Pemicu Perut Buncit, Hindari Mulai Sekarang

(*)