Ampuh Turunkan Berat Badan, ini 8 Makanan Berlemak yang Sehat Untukk Dikonsumsi

Gridhype.id-Banyak dari kita yang berpikir jika mengkonsumsi makan makanan berlemak bisa membuat tubuh kita lebih berisi.

Meski begitu, siapa sangka kalau makanan dengan banyak lemak berikut ini justru ampuh menurunkan berat badan.

Padahallemak menjadi 'musuh' ketika tubuh sudah mulai menggendut.

Baca Juga: Perut Buncit Masih Jadi Masalah Meski Sudah Berolahraga, 6 Kesalahan ini Bisa Jadi Penyebabnya

Di samping itu ada hal yang perlu kita pahami perihal kandungan lemakdalam tiap makanan.

Perlu diketahui bahwa kandungan lemak dalam makanan tidak selamanya sama-sama menambahkan berat badan.

Untuk lemak trans memang benar dapat menambahkan berat badan.

Sementara untuk 8 makanan ini memang mengandung banyak lemak tetapi justru lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Jangan Lagi Tidur Setelah Sahur, Jika Tak Ingin Alami 3 Hal Buruk ini Pada Tubuhmu

Alpukat

Pasti kita tidak asing dengan buahalpukatyang dianggap dapat membantu menurunkanberat badan.

Tetapi justrualpukatmengandung banyak lemak, hanya saja lemak yang terkandung yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tersebut sangat baik saat memasuki pencernaan agar rasa kenyang lebih bertahan lama sehingga menghindari kita dari asupan makanan berlebihan.

Kuning Telur

Tribun Jogja - Tribunnews.com

Kuning Telur apakah lebih bergizi? berikut penjelasan ahli

Biasanya kuning telur justru disingkirkan dalam proses diet sehingga hanyalah memakan putih telur.

Tetapi sebuah penelitian justru menyebutkan bahwa protein dalam kuning telur dapat membantu Moms lebih lama merasa kenyang.

Pasalnya dengan mengonsumsi telur berikut kuningnya, kita dapat 'menghemat' asupan makanan sampai 400 kalori tiap harinya.

Baca Juga: Tak Hanya Susu Sapi, Berikut 8 Manfaat Susu Almond yang Jarang Diketahui Banyak Orang, Salah Satunya Sebagai Anti Kanker

Kacang

Kacangjuga mengandung cukup banyak lemak di dalamnya tetapi justru mampu membantu menurunkanberat badan.

Diketahuikacangmenjadi sumber protein dan serat yang baik sehingga mampu menstabilkan kadar gula darah.

Pilihlahkacangyang tidak mengandung minyak atau garam tambahan seperti almond, kenari, dan mede.

Salmon

ikan salmon

Ikan yang satu ini kaya akan lemak omega-3.

Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan tersebut dapat mengurangi lemak tubuh.

Selain itu, kandungan terseubt juga dapat membantu menurunkankadar gula darah.

Baca Juga: Coba Rutin Konsumsi Kacang Hijau, 5 Manfaat Kesehatan ini Bisa Kamu Dapatkan, Salah Satunya Baik Untuk Jantung

Daging dari sapi yang diberi makan rumput

Perlu diketahui bahwa daging dari sapi yang diberi makan rumput mengandung banyak lemak omega-6 atau CLA (asam linoleat terkonjugasi).

Sebuah penelitian asal Skandinavia menyebutkan baha CLA tersebut dapat melawan lemak dalam tubuh.

Selain itu, daging dari sapi yang diberi makan rumput memiliki kandungan protein yang lebih tinggi.

Minyak kelapa

Minyak kelapadiketahui mengandung banyak lemak tetapi justru tubuh akan mengolahnya menjadi energi.

Dengan begituminyak kelapadapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Artinya proses pembakaran energi juga dapat berjalan dengan baik.

Baca Juga: Disebut 'Cairan Emas' Siapa Sangka Air Rebusan Pasa Ternyata Punya 5 Manfaat Tak Terduga Berikut ini, Jagan Lagi Dibuang Ya!

Minyak zaitun

Kandungan lemak dalam minyak zaitun dipercaya dapatmenghambat rasa lapar terus datang.

Selain itu, minyak zaitun juga membantu tubuh untuk memecah lemak dengan cara yang lebih efisien.

Ghee (minyak samin)

Minyak samin juga dikenal sebagai mentega yang mengandung CLA.

Fungsinya akan serupa dengan minyak kelapa yaitu dapat mengurangi lemak yang terkandung di dalam tubuh.

(*)

Artikel ini sudah tayang di Nakita dengan judulBukannya Bikin Gendut, 8 Makanan Berlemak Ini Justru Ampuh Turunkan Berat Badan