Selama Puasa Kolesterol Meningkat? Coba Atasi dengan 7 Langkah Ini

Nailul Iffah - Kamis, 21 Mei 2020 | 10:00

GridHype.ID - Selama bulan Ramadan sebagian orang banyak menyantap makanan bersantan atau berlemak.

Mungkin tak hanya santan, makanan manis dan minuman manis juga bisa memicu tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Waah bisa bahaya nih kalau nggak dicegah, karena kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

Kadar kolesterol yang baik adalah di bawah 250 mg/dL.

Untuk menurunkan kadar kolesterol kamu harus membatasi makanan yang mengandung lemak jahat, diantaranya.

1. Lemak jenuh

Biasanya terdapat pada butter, minyak kelapa dan santan.

2. Asam lemak trans/trans fat

Lemak yang mengalami perubahan dari cair ke padat biasanya terkandung dalam margarin padat. 3. Daging berlemak Seperti kornet, steak, daging iga, daging giling, kambing, sosis dan produk daging olahan. Hindari juga jeroan seperti hati dan ginjal, lebih baik mengonsumsi ayam, daging sapi tanpa lemak dan ikan. 4. Batasi makanan Makanan yang harus kamu batasi berupa daging merah, ayam dan ikan tidak boleh lebih dari 2 porsi dalam satu hari. 5. Telur ayam Kalau bisa batasi konsumsi kuning telur, dalam satu hari cukup 1 butir telur. 6. Susu Bukan tidak boleh minum susu tapi batasi produk susu full cream yang terkandung dalam keju dan krimer. 7. Camilan Hindari makanan ringan seperti snack, crackers, muffins, roti siap saji atau donat, bila ingin camilan ganti dengan roti gandum.

Editor : Hype