Gak Perlu Khawatir Rogoh Kocek Dalam, Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Anjlok Cuma Modal Konsumsi Makanan Murah Meriah Ini

GridHype.ID - Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh terkadang tidak disadari banyak orang.

Padahal, kolesterol tinggi bisa berakibat fatal jika dibiarkan dan tidak ditangani dengan serius.

Pasalnya, melansir Alodokter.com,kolesteroltinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Seseorang berisiko terkena kolesterol tinggi jika menjalani pola hidup yang tidak sehat.

Seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, atau mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan.

Saat kolesterol dalam tubuh melebihi ambang batas, dokter biasanya akan memberikan obat-obatan selain menyarankan lakoni pola hidup sehat.

Selain obat-obatan, ada juga bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat untuk tubuh.

Bahan alami untuk menurunkan kolesterol

Terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sebagai contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Bahan Alami Murah Meriah ini Bisa Jadi Jurus Ampuh Turunkan Kolesterol, Bisa Bebas Ketergantungan Obat

Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi, seperti dikutip dari Kompas.com:

1. Bawang putih

Dilansir dari Health Line, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.

Selain menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.

2. Kacang hijau

Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Penderita Kolesterol Bakal Sujud Syukur, Air Rebusan Daun Ini Ampuh Jadi Solusinya, Kerap Ditemukan di Pinggir Jalan

Dilansir dari Kompas.com, 26 penelitian menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Adapun hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Ikan

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.

Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.

Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Penderita Kolesterol Harus Tahu, Mulai Besok Coba Minum Air Rebusan Serai Tiap Pagi, Hasilnya Bikin Melongo

(*)