GridHype.ID - Kolesterol jadi salah satu masalah kesehatan tersendiri.
Apalagi kolesterol bisa menyebabkan pembuluh darah mengeras atau menyempit (aterosklerosis).
Nah, jika aliran darah menuju jantung terganggu maka bisa menyebabkan penyakit jantung.
Masalah kolesterol ini jika tidak segera diobati bisa berbahaya.
Bahkan bisa menimbulkan komplikasi yang lebih parah dan berbahaya yakni serangan jantung.
Mengutip dari Kompas.com, Kolesterol dan asam urat merupakan dua penyakit yang kerap dikeluhkan, baik oleh mereka yang berusia tua maupun muda.
Dilansir dari Health Line, asam urat terjadi lantaran adanya penumpukan asam urat di bagian persendian sehingga menyebabkan peradangan yang disertai dengan rasa nyeri.
Sebaliknya, kolesterol yang tinggi terjadi karena penumpukan zat berbasis lemak yang tidak larut dalam darah.
Penumpukan kolesterol yang dibiarkan dapat berakiba pada penurunan kesehatan jantung hingga stroke.
Beberapa dari gejala asam urat dan kolesterol yang tinggi dapat ditandai dengan adanya rasa nyeri dalam tubuh.
Kendati demikian, beberapa bahan alami bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat untuk tubuh.
Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dengan bahan alami.
Simak apa saja bahan alami yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol.
1. Kencur
Mengutip dari Sajian Sedap, Kencur mentah bisa jadi cara menyebuhkan kolesterol secara alami.
Kencur bila dikonsumsi mentah akan meningkatkan produksi empedu dalam tubuh.
Empedu bertanggung jawab untuk penyerapan nutrisi dan menghilangkan racun seperti kolesterol jahat.
Dengan begitu kadar kolesterol jahat dalam tubuh pun akan turun.
2. Bawang Putih
Dilansir dari Health Line, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Selain menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.
3. Kacang Hijau
Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, 26 penelitian menemukan bawh mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Adapun hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Ikan
Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.
Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.
Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.
(*)