Olahraga Jadi Kunci Hidup Sehat, Penderita Diebetes Bisa Perkuat Otot untuk Kontrol Gula Darah

Gridhype.id- Beragam penelitian sudah membuktikan bahwa olahraga bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Pada dasarnya, olahraga bisa dilakukan oleh siapa pun asalkan memperhatikan kondisi tubuh masing-masing.

Olahraga juga sangat dianjurkan untuk penderita diabetes agar kadar gula darah tetap terkontrol.

Olahraga nantinya bisa menjaga berat badan serta meningkatkan kekuatan otot untuk mencegah diabetes.

Penderita diabetes ternyata tidak hanya dianjurkan untuk mengurangi kandungan gula saja.

Olahraga juga menjadi salah satu kegiatan yang harus masuk dalam jadwal rutin penderita diabetes.

Mengutip dari klikdokter.com, American Diabetes Association merekomendasikan orang untuk melakukan latihan kekuatan otot sebanyak 2 kali seminggu untuk mengurangi gejala diabetes melitus tipe 2.

Adapun kekuatan otot telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes hingga 32%.

Diketahui bahwa diabetes terjadi ketika tubuh seseorang tidak mampu memproses gula dan menggunakan insulin dengan baik.

Apabila kita melakukan latihan kekuatan otot, maka massa otot akan mengalami peningkatan dan meningkatkan metabolisme dasar.

Baca Juga: Dijamin Jarang Masuk Rumah Sakit Selama Puasa, Penderita Diabetes Dianjurkan Ngabuburit Sambil Jalan Sore Agar Gula Darah Terkendali

Hal tersebut nantinya akan berlanjut pada pembakaran kalori dengan cepat.

Adapun kalori yang terbakar tersebut nantinya akan menjaga kadar gula darah di dalam tubuh.

Dengan meningkatnya kemampuan otot untuk menyimpan glukosa maka tubuh akan mengendalikan kadar gula yang beredar di dalam darah.

Lemak yang ada di dalam tubuh juga akan berkurang sehingga mengurangi jumlah insulin yang dibutuhkan.

Sebuah penelitian juga telah mempelajari bahwa penderita diabetes tipe 2 yang rutin melakukan latihan beban sekaligus aerobik mendapati peningkatan kesehatan tubuh.

Hal tersebut tentunya melalui perbandingan dengan mereka yang tidak melakukan latihan beban atau aerobik.

Siapa sangka, kekuatan otot ternyata sangat berkaitan erat dengan risiko diabetes pada seseorang.

Oleh sebab itu, mulailah memasukkan jadwal senam aerobik atau beberapa jenis olahraga lain yang bisa menambah kekuatan otot.

Dengan demikian, kondisi tubuh penderita diabetes akan berangsur stabil dengan kadar gula darah yang tetap aman.

Baca Juga: Catat Mulai Sekarang! Inilah 5 Menu Sahur yang Sukses Bantu Kontrol Gula Darah

(*)