Gridhype.id- Menjelang bulan suci Ramadan, penting untuk mengenali makanan yang baik dikonsumsi ketika berbuka dan sahur.
Hal tersebut juga harus diperhatikan oleh penderita diabetes.
Orang-orang yang menderita diabetes pada dasarnya wajib menjaga pola makan dan gaya hidup.
Pasalnya, makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa saja berpengaruh bagi kadar gula darah di dalam tubuhnya.
Salah satu kunci kesehatan penderita diabetes adalah kadar gula darah yang terkontrol.
Oleh sebab itu, pemilihan makanan yang tepat bisa menjadi solusinya.
Terlebih lagi, penderita diabetes merupakan golongan yang rentan berisiko saat menjalani puasa.
Lantas makanan apa saja yang baik dikonsumsi ketika sahur oleh penderita diabetes?
Dilansir dari sonora.id, berikut beberapa rekomendasi santap sahur yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
- Nasi merah
- Roti gandum
- Oat
- Kacang-kacangan
- Sayur dan buah
Kandungan yang ada pada nasi merah jauh lebih aman bagi penderita diabetes dibandingkan nasi putih.
Pada saat sahur, pasien diabetes disarankan untuk mengonsumsi jenis karbohidrat yang lambat untuk diolah tubuh.
Anda bisa memilih protein hewani atau nabati yang kurang berlemak atau mengandung sedikit lemak.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan protein merupakan hal yang tidak boleh dilupakan ketika santap sahur.
Dengan memilih beberapa jenis makanan di atas, gula darah penderita diabetes bisa tetap stabil meskipun menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Jogging Dianjurkan Bagi Penderita Diebetes, Begini Aturan Menjalaninya Meski Sedang Berpuasa
Sebenarnya, menerapkan pola makan tersebut sebaiknya dimulai jauh-jauh hari sebelum berpuasa.
Dengan demikian, ketika bulan Ramadan datang tubuh sudah terbiasa dengan pola makan yang sehat.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan, Kenali Gejala Diabetes pada Laki-laki yang Bisa Jadi Tanda Bahaya
(*)