Ciptakan Tidur Nyenyak Berkualitas, Coba 4 Cara Unik Ini Dijamin Pulas Tanpa Obat

GridHype.id-Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh.

Tidur sangat diperlukan untuk mengembalikan energi yang terbuang selama beraktivitas.

Oleh karena itu, kualitas tidur harus selalu dijaga.

Kurang tidur akan membuat tubuh tidak beristirahat secara maksimal.

Alhasil, kemungkinan terkena beragam penyakit bisa saja terjadi.

Tidur yang berkualitas diketahui ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun sayangnya, tidak semua orang bisa tidur nyenyak dengan mudah.

Beragam gangguan bisa saja membuat kita sulit untuk tertidur.

Lantas apa yang harus dilakukan untuk mengembalikan kualitas tidur?

Dilansir dari nakita.id, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar kualitas tidur meningkat.

Baca Juga: Pasti Nyesel Kalau Nggak Dicoba, Sederet Hal Sederhana Ini Ternyata Ampuh Bikin Kita Cepat Tidur, Dijamin Nyenyak sampai Pagi

Hindari makan berat di malam

Pola makan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Mereka yang terbiasa makan berat di malam hari cenderung kerap mengalami kesulitan tidur.

Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur, Anda bisa memberi patokan waktu maksimal untuk mengonsumsi makanan berat.

Hindari kafein

Anda pasti sudah tahu jika kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Bahkan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein bisa saja membuat anda terjaga sepanjang malam.

Pada dasarnya, kafein memiliki efek yang bekerja hingga 24 jam.

Hal tersebut akan mempengaruhi keinginan untuk tidur sehingga Anda akan begadang sepanjang malam.

Baca Juga: Gandeng Nissa Sabyan di Resepsi Pernikahan Ria Ricis dan Teuku Ryan Bak Isyaratkan Go Public, Ayus Beri Reaksi ini Usai Disinggung Soal Kehadiran Ririe Fairus

Teknik pernapasan

Pada teknik pernapasan yang unik agar Anda bisa mudah tertidur.

Teknik ini dikenal dengan nama 4-7-8.

Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, setelah itu tahan selama 7 detik, dan keluarkan perlahan selama 8 detik melalui mulut.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali dan anda dijamin akan tidur nyenyak semalaman.

Mandi air panas

Bukan hanya untuk menjaga kebersihan tubuh, mandi air panas ternyata memberikan efek luar biasa bagi kualitas tidur.

Rasa panas hingga hangat yang dirasakan saat mandi bisa menciptakan rasa rileks bagi tubuh.

Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah terpejam dan tidur nyenyak semalaman.

Baca Juga: Insomnia Bikin Jam Tidur Bermasalah, 3 Cara Ini Bisa Jadi Solusinya

(*)