:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/06/29/sleepjpg-20210629113836.jpg)
Teknik ini dikenal dengan nama 4-7-8.
Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, setelah itu tahan selama 7 detik, dan keluarkan perlahan selama 8 detik melalui mulut.
Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali dan anda dijamin akan tidur nyenyak semalaman.
Mandi air panas
Bukan hanya untuk menjaga kebersihan tubuh, mandi air panas ternyata memberikan efek luar biasa bagi kualitas tidur.
Rasa panas hingga hangat yang dirasakan saat mandi bisa menciptakan rasa rileks bagi tubuh.
Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah terpejam dan tidur nyenyak semalaman.
Baca Juga: Insomnia Bikin Jam Tidur Bermasalah, 3 Cara Ini Bisa Jadi Solusinya
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)