Wajib Dicoba! 5 Makanan Pertajam Memori, Dijamin Tak Mudah Lupa

GridHype.ID - Kamu termasuk orang yang mudah lupa atau cepat pikun?

Sebagian dari kamu mungkin pernah atau bahkan sering mengalaminya.

Tapi tahukah kamu, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mengatasinya?

Ya, kandungan gizi dari 5 makanan dan minuman ini jawabannya. Yuk simak penjelasan berikut!

Baca Juga: Suka Lupa Meski Masih Muda, Coba Lakukan 4 Latihan Berikut ini Untuk Mempertajam Ingatan

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu memberikan memori yang tajam.

Semua orang pasti ingin memiliki ingatan yang kuat.

Namun, seiring bertambahnya usia, ingatan kita mulai berkurang.

Jika kita menghadapi masalah memori di usia muda, maka hal itu bisa menjadi penyebab kekhawatiran.

Baca Juga: Sering Lupa? Yuk Rutin Konsumsi 3 Makanan Ini, Bisa Tingkatkan Daya Ingat

Ada banyak latihan otak yang bisa kamu praktikkan untuk menjaga daya ingat.

Ada juga beberapa makanan yang harus kita konsumsi agar memiliki memori yang tajam.

Dikutip dari laman Wonderslist.com, inilah makanan dan minuman yang membantu memberikan memori yang tajam.

Baca Juga: Perlu Kamu Tahu! Tidur Siang Ketika Puasa Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Minyak Kelapa

today.com

Minyak kelapa

Trigliserida Rantai Menengah (MCT) adalah jenis lemak terpenting, yang ditemukan dalam minyak kelapa.

MCT dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif pada lansia yang menderita penyakit Alzheimer.

Pada tahun 2004, sebuah penelitian dilakukan di mana terlihat bahwa jumlah yang sangat sedikit, hanya 40 ml minyak kelapa ketika dikonsumsi membantu orang dengan masalah yang berkaitan dengan memori.

Di antara mereka yang sudah sehat, MCT bertindak sebagai bahan bakar untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak.

Baca Juga: Pertajam Daya Ingat hingga Buat Tidurmu Lelap, Beragam Manfaat yang Jarang Diketahui dari Kebiasaan Menulis Buku Harian!

Brokoli

freepik.com

Brokoli

Brokoli adalah makanan enak untuk otak kamu.

Kaya akan nutrisi penting seperti Vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

Brokoli mengandung Choline yang dikenal untuk meningkatkan memori.

Orang yang secara teratur mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli diketahui dapat membersihkan tes daya ingat dengan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Brokoli mengandung banyak asam folat yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan bahkan dapat menahan perasaan depresi.

Baca Juga: Jangan Salah, Tidur Lebih dari Sembilan Jam Perhari Bisa Turunkan Daya Ingat Bahkan Kemampuan Berbahasa Seseorang, Ngeri!

Teh Hijau

freepik.com

Manfaat minum teh hijau

Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang menjauhkan radikal bebas dari tubuh.

Teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh kamu dan juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Selain itu, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino, yang menciptakan efek menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tingkat stres.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kekuatan otak dan membantu menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan demensia.

Baca Juga: Sulit Tidur dan Punya Kepekaan Sosial, ini 5 Tanda Anak Memiliki IQ Tinggi

Kacang

Photo by Marta Branco from Pexels

Berbagai jenis kacang

Kacang-kacangan, terutama kacang kenari, sangat bagus untuk kesehatan otak kamu.

Kacang-kacangan mengandung DHA yang baik, sejenis asam lemak Omega-3.

DHA diketahui melindungi kesehatan otak bayi yang baru lahir, membantu membuat kinerja kognitif pada orang dewasa menjadi lebih baik.

Selain itu juga meningkatkan atau mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Baca Juga: Hobi Makan yang Pedas-pedas? Eits, Jangan Pernah Lakukan Itu Sebelum Tidur, Berikut Alasannya

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para ibu yang mendapat cukup DHA memiliki anak yang lebih cerdas.

Hanya mengonsumsi seperempat cangkir kacang kenari bisa memenuhi hampir 100% dari kebutuhan harian DHA.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memasukkan minyak kenari atau kenari dalam makanan mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah bahkan terhadap stres.

Baca Juga: Sering Ada di Meja Makan, Siapa Sangka Konsumsi Tempe Setiap Hari Bisa Picu Beragam Penyakit

Telur

freepik

Telur

Kuning telur mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak anak-anak.

Telur mengandung kolin, yang digunakan otak untuk membuat asetilkolin, dan sebagai neurotransmitter yang dapat meningkatkan komunikasi sel otak dan meningkatkan memori.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul SERING LUPA? Ini 5 Makanan dan Minuman Pencegah Pikun, Lihat Kandungan Gizi Brokoli dan Teh Hijau

(*)