Gridhype.id– 4 Latihan ini dapat membantu kalian mempertahankan pikiran yang sehat dan memori yang jernih hingga tua.
Kita semua tahu jika olahraga teratur membantu kita tetap bugar dan menekan kembali perubahan yang terkait dengan usia tua.
Rupanya hal itu tak hanya berfungsi pada organ tubuh yang terus bergerak.
Otak yang notabene muara dari segala aktifitas juga perlu dilatih.
Karena menuju usia yang bertambah, ingatan akan semakin pudar.
Kinerja otak juga akan semakin berkurang, maka perlu untuk melatihnya,
Melansir dari Bright Side, berikut ini 4 latihan sederhana yang akan membantu menjaga memori dan fungsi kognitif lainnya hingga tua.
Baca Juga: Bagaimana Posisimu Saat Tidur, Akan Ungkap Kepribadian Tersembunyimu yang Belum Terlihat
- Teks berwarna-warni
Teks Berwarna-warni
Buatlah daftar kata-kata yang ditulis dalam berbagai warna.
Dimulai dengan kata paling atas, lanjutkan dengan mengucapkan nama warna pada setiap kata dalam daftar.
Ketika kalian mencapai akhir daftar, beri nama setiap warna lagi dalam urutan terbalik.
Hal ini memang agak sulit pada awalnya karena bagian otak yang mengolah teks dan warna terletak di belahan otak yang berbeda.
Manfaatnya, membantu mencegah penyakit Alzheimer dengan membangun koneksi baru antara hemisfer.
Serta meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengalihkan perhatian.
Baca Juga: Cari Tahu Bakat Terpendammu, Gambar Pertama yang Kamu Lihat Akan Ungkap Hasilnya
- Tabel Schulte
Tabel Schulte
Berkonsentrasilah pada angka 19 di tengah.
Tujuan kalian adalah untuk menemukan angka 1 dan kemudian semua angka yang tersisa dalam urutan naik.
Perbaiki pandanganmu pada masing-masing secara bergantian.
Efeknya dapat meningkatkan penerimaan dan pemrosesan kecepatan informasi dan mengembangkan penglihatan tepi.
- Gerakan jari
Gerakan Jari
Atur jari-jari tangan kanan sehingga membuat tanda "damai" sambil secara bersamaan membuat tanda "OK" dengan tangan kiri.
Kemudian ubah susunan jari-jari sehingga tangan kiri menunjukkan "damai" dan tangan kanan menunjukkan "OK."
Ulangi ini beberapa kali, lalu lakukan latihan dengan kedua tangan sekaligus.
Ini untuk melatih perhatian dan mengembangkan kemampuan untuk dengan cepat beralih dari satu tugas ke tugas lainnya.
- Penulisan sinkron bimanual
Penulisan bimanual
Untuk latihan ini, kalian akan membutuhkan dua lembar kertas dan sepasang alat tulis.
Lanjutkan untuk menggambar bentuk geometris dengan kedua tangan sekaligus.
Kalian juga dapat menulis huruf atau kata-kata asalkan jumlah karakternya sama untuk kedua tangan.
Penulisan sinkron mengajarkan otak untuk secara bersamaan menangani banyak tugas, sehingga merangsang aktivitas kedua belahan otak.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul“4 Latihan untuk Mempertajam Ingatan, Tidak Mudah Pikun Hingga Tua”