Tips Kesehatan, Buah Apa Saja yang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi?

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Selain pektin, buah-buahan dengan rasa cenderung asam ini mengandung vitamin C yang membantu menurunkan LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik.

Peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan LDL maupun trigliserida, akan sangat mengurangi risiko penyakit jantung.

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah sitrus juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

6. Apel

Sama seperti jeruk, apel adalah buah penurun kolesterol berkat kandungan serat larut bernama pektin.

Pektin akan mengikat asam empedu dan mengurangi penyerapan kembali di usus halus, sehingga kadar kolesterol dalam darah pun akan menurun.

Selain itu, kandungan polifenol pada apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis atau penumpukan plak di dinding pembuluh arteri.

7. Semangka

Selain rasa yang segar, konsumsi semangka turut menyehatkan organ jantung dan pembuluh darah.

Manfaat tersebut, menurut Kementerian Kesehatan, dikarenakan kandungan likopen yang memberi warna merah pada daging buah semangka.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Kolesterol Jahat Ternyata Bisa Diatasi dengan Rutin Melakukan Jogging loh