Rawan Terjadi Saat Ramadan, Kurang Tidur Nyatanya Bisa Jadi Biang Penyakit Diabetes, Begini Cara Mengatasinya

Dilansir dari guesehat.com, penyebab utamanya terjadi lonjakan gula darah saat kurang tidur berkaitan erat dengan hormon di dalam tubuh.

Kadar hormon di dalam tubuh bisa saja mengalami kerusakan jika kita kurang tidur.

Diketahui bahwa tubuh mengeluarkan lebih banyak hormone stress seperti kortisol yang membantu kita tetap terjaga.

Meski demikian, hormone ini nantinya akan mempersulit insulin untuk melakukan tugasnya secara maksimal.

Dengan demikian, glukosa di dalam darah akan terus menumpuk dan terjadilah diabetes dengan segala komplikasi yang menyertainya.

Lantas, bagaimana cara agar kita bisa menjaga pola tidur saat Ramadan?

Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar pola tidur tetap terjaga selama bulan suci Ramadan:

Ciptakan Suasana Kamar yang Tenang dan Nyaman

Suasana kamar sangat berpengaruh bagi kualitas tidur seseorang.

Kita dianjurkan untuk menciptakan kamar yang tenang dan gelap saat tidur.

Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Kulit dan Biji Rambutan Ampuh Cegah Diabetes Loh!

Apabila diperlukan, Anda juga bisa menggunakan penyumbat telinga dan masker mata agar tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.