Mumpung Belum Terlambat, Cegah Lonjakan Gula Darah Jelang Puasa dengan 3 Cara Ini, Penderita Diabetes Wajib Tahu

Dilansir dari kontan.id, setidaknya ada 3 cara sederhana yang bisa dilakukan agar gula darah tetap normal.

Perhatikan asupan karbohidrat

Karbohidrat ternyata bisa menyebabkan gula darah naik.

Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat demi mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga akan membantu menurunkan berat badan sehingga tidak akan terjadi obesitas.

Konsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan

Sejumlah sumber karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Pasalnya, karbohidrat olahan sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh.

Hal inilah yang nantinya akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Pada dasarnya indeks glikemik karbohidrat sangat bervariasi, tergantung dengan tingkat kematangan dan bagaimana makanan diolah.

Baca Juga: Buka Puasa dengan Teh Manis atau Kurma, Mana yang Lebih Aman Bagi Penderita Diebetes?

Oleh sebab itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah.