Olahraga Aman Bagi Pengidap Diabetes Selama Berpuasa, Kadar Gula Darah Tak Akan Naik

Penderita diabetes tipe 1 perlu menggunakan insulin dengan dosis yang tepat sebelum berolahraga.

Apabila anda menggunakan pompa insulin, pastikan bahwa aktivitas olahraga tidak terganggu.

Apabila menggunakan insulin suntik maka usahakan untuk memutihkan bagian tubuh yang aktif digunakan untuk berolahraga.

Menyiapkan camilan dan air minum

Penderita diabetes yang akan berolahraga sebaiknya minum air yang lebih banyak dibandingkan biasanya.

Penderita diabetes membutuhkan banyak cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi dan membantu ginjal agar tidak bekerja terlalu keras.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Olahraga Meski Berpuasa, Berenang Bisa Jadi Solusi Tepat Sekaligus Rekreasi

Ada baiknya untuk mengonsumsi satu botol air ukuran 500 ml sebelum berolahraga.

Kemudian minum sekitar sepertiga gelas air setiap 15 menit selama beraktivitas fisik dan berolahraga.

Atas juga bisa menyiapkan cemilan saat olahraga untuk menaikkan gula darah jika di tengah olahraga kadarnya menurun drastis.

Kendalikan diri

Menerangkan harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik masing-masing.