Olahraga Aman Bagi Pengidap Diabetes Selama Berpuasa, Kadar Gula Darah Tak Akan Naik

Olahraga bisa mempengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.

Setiap hendak dan setelah berolahraga kita diabetes harus memeriksa kadar gula darahnya.

Hindari melakukan kegiatan olahraga sebelum kadar gula darah mencapai 70 mg/dL atau berada di atas 250 mg/dL.

Apabila gula darah sebelum berolahraga terlalu rendah, Anda bisa mengonsumsi makanan berkarbohidrat sebanyak 15 gram.

Kandungan tersebut bisa diperoleh dari mengkonsumsi jeruk atau selembar roti tawar.

Apabila kadar gula darah terlalu tinggi, Anda dapat mengonsumsi makanan kaya protein sekitar satu jam sebelum berolahraga.

Menjaga pola makan

Menjaga pola makan sangat penting dilakukan oleh penderita diabetes jika ingin berolahraga.

Baca Juga: Kenali Pengaruh Gula Darah Bagi Penderita Diabetes Selama Berpuasa, Jangan Tidur Siang Kelamaan!

Usahakan untuk mengkonsumsi 6 porsi kecil makan dan sepanjang hari yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik.

Cara ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama olahraga berlangsung.

Menyuntikkan insulin