Tetap Olahraga Meski Berpuasa, Penderita Diabates Wajib Tahu Cara Aman Menjalaninya

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengawali olahraga selama 10 menit per sesinya.

Lakukan secara bertahap untuk meningkatkan lamanya waktu olahraga per sesi sebesar 30 menit.

Dengan melakukan peningkatan berkala, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dan mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Penderita diabetes juga harus menjaga kadar gula darah agar tetap normal selama berolahraga.

Diketahui bahwa otot membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan melepaskan cadangan gula dalam tubuh selama berolahraga.

Hal tersebut membuat tubuh harus melepaskan gula dengan bantuan insulin.

Penderita diabetes memiliki gangguan kinerja insulin dan dapat menghambat pelepasan glukosa.

Baca Juga: Kenali Pengaruh Gula Darah Bagi Penderita Diabetes Selama Berpuasa, Jangan Tidur Siang Kelamaan!

Oleh karena itu, glukosa tetap berada di dalam darah dan bisa menyebabkan kadar gula darah yang tinggi dan terjadilah hiperglikemia.

Penderita diabetes tidak hanya mendapati kadar gula yang terlalu tinggi, namun juga bisa mengalami penurunan kadar gula yang drastis karena olahraga.

Penurunan kadar gula darah tersebut dikarenakan kebutuhan glukosa yang cukup banyak ketika berolahraga.

Gula darah yang terlalu rendah atau hipoglikemia dapat terjadi ketika tubuh menggunakan semua gula yang disimpan.