Tetap Olahraga Meski Berpuasa, Penderita Diabates Wajib Tahu Cara Aman Menjalaninya

Gridhype.id- Olahraga sangat dianjurkan bagi semua orang untuk mempertahankan kondisi kesehatan tubuh.

Olahraga sebetulnya bisa dilakukan oleh siapa saja tergantung dengan kemampuan fisiknya.

Salah satu golongan orang yang perlu melakukan olahraga rutin adalah penderita diabetes.

Penderita diabetes memiliki tubuh yang rentan terhadap lonjakan kadar gula di dalam darah.

Menerapkan olahraga secara rutin sangat penting bagi penderita diabetes, sekalipun sedang berpuasa.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan, misalnya jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga.

Meskipun demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes ketika berolahraga.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan orang sehat yang berusia 18-64 tahun untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

Adapun penderita diabetes dapat menggunakan pedoman tersebut untuk membuat rencana olahraga.

Baca Juga: Tak Hanya Dianjurkan Nabi SAW, Kurma Aman Disantap Oleh Penderita Diabetes Saat Buka Puasa

Bagi penderita diabetes yang ingin melakukan olahraga, maka anda dapat mengalokasikan waktu tiga kali seminggu dengan durasi 50 menit per hari atau 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit per hari.

Dilansir dari hellosehat.com, kegiatan olahraga juga tidak boleh dilakukan dengan sembarangan.