Insomnia Bikin Jam Tidur Bermasalah, 3 Cara Ini Bisa Jadi Solusinya

Namun jangan jadikan hal ini menjadi tekanan bagi anda.

Tidur nyenyak juga bisa tidak bisa dilakukan dengan paksaan.

Hal tersebut akan membuat pikiran terbebani dan semakin sulit untuk terpejam.

Saat mulai merasakan gangguan kesulitan tidur, bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.

Atur pola tidur

Tidur tidak boleh dilakukan dengan sembarangan.

Menjaga kualitas tidur menjadi sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Anda perlu bangun setiap hari dengan waktu yang sama, setelah itu doang kan 30 hingga 60 menit sebelum tidur untuk merilekskan pikiran.

Jangan sekali-kali tidur siang terlalu lama karena dapat mempengaruhi waktu tidur di malam hari.

Ada juga tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein atau alkohol sesaat sebelum tidur.

Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Tiga Cara Ini Ampuh Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari

(*)