GridHype.id- Sulit tidur menjadi masalah tersendiri bagi banyak orang.
Pasalnya, saat mengalami kesulita tidur di malam hari, beragam aktivitas yang harus dilakukan menjadi kacau tak menentu.
Bayangkan saja jika semalaman tak bisa tidur namun harus melakukan banyak aktivitas di pagi hari.
Tubuh pasti akan menjadi lemas dan tidak bersemangat.
Jika Anda sering mengalami kesulita tidur, mungkin saja beberapa tips di bawah ini bisa dicoba untuk mengatasinya.
Dilansir dari cewekbanget.id, setidaknya ada 3 cara ampuh yang bisa mengatasi masalah sulit tidur.
Menggunakan Minyak Penanang
Kesulitan tidur bisa saja terjadi saat tubuh dan otak kita tidak dalam keadaan rileks.
Saat pikiran penuh dengan beragam hal melelahkan, sulit tidur kerap menyerang dan memperburuk kondisi.
Namun ternyata keadaan tersebut bisa diatasi dengan menggunakan minyak penenang.
Baca Juga: Meski Boros Listrik, TV Menyala Saat Tidur Ternyata Punya 2 Manfaat Mengejutkan untuk Tubuh
Minyak penenang atau shooting oil diketahui ampuh membuat pikiran lebih rileks.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perawatan kuno yang disebut dengan Shirodhara menjadi solusi mengatasi insomnia.
Perawatan tersebut merupakan bagian dari perawatan Ayuverdic.
Caranya, oleskan minyak aromaterapi atau sejenisnya ke puncak kepala dan belakang telinga kita sebelumtidur.
Namun jika tidak ingin tidur dengan kondisi kepala berminyak, Anda bisa melakukannya dengan cara lain.
Duduklah di atas handuk dan hangatkan minyak dalam semangkuk air panas, lalu lanjutkan dengan mandi air hangat dan sabun anti-kering.
Tidur dengan Selimut Berat
Cara yang satu ini sekilas memang terdengar aneh.
Namun tidur dengan menggunakan selimut yang berat ternyata bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Pasalnya, beberapa bagian tubuh terstimuli oleh sentuhan dari selimut berbobot.
Hal ini akan menjadi terapideep-touchyang membuat otak melepaskan serotonin dan membuat kitatidur lebih nyenyak.
Bernapas dengan Metode 4-7-8
Metode ini ditemukan oleh konsultan hipnosis Harley Sears.
Teknik pernapasan '4-7-8' ini cuma butuh 3 tahap.
Pertama, bernapaslah dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.
Kemudian tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas melalui mulut selama 8 detik.
Lakukan tahap-tahap ini sebanyak 4 kali agar paru-paru kita dapat terisi penuh oleh udara dan membiarkan lebih banyak oksigen tersirkulasi di seluruh tubuh.
Dengan dmeikian, tubuh menjadi lebih rileks dan mudah terlelap.
(*)