Tolong Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Jika Tak Mau Sederet Hal Buruk Ini akan Mengintaimu JIka Masih Tidur dengan Lampu Menyala

GridHype.ID - Sebagian orang sengaja membiarkan lampu padam sebelum tidur.

Mereka merasa nyaman jika tidur dengan kondisi kamar yang gelap.

Namun, ada pula orang yang justru tetap menyalakan lampu ketika tidur.

Pasalnya, lampu yang padam membuat mereka sulit untuk tidur.

Padahal, kebiasaan tersebut tidaklah baik loh.

Melansir dari Kompas.com via Grid.ID, berikut ini beberapa efek negatif jika tidur dengan lampu menyala:

Menurunkan kualitas tidur

Paparan cahaya saat tidur ternyata dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin atau hormon yang merangsang rasa kantuk.

Ketika produksi hormon melatonin berkurang, kita akan sulit tidur sehingga menurunkan kualitas tidur.

Depresi

Sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa paparan cahaya saat malam hari dapat meningkatkan gejala depresi.

Penyebabnya adalah cahaya di malam hari dapat mengganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Jadi Faktor Penting Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ternyata ini Tips Cara Memilih Bantal yang Baik

Obesitas

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat memicu kenaikan berat badan.

Hal ini lantaran paparan cahaya mengganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan.

Melemahkan daya tahan tubuh

Tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu pola tidur karena memicu insomnia dan menurunkan kualitas tidur.

Sedangkan pola tidur yang baik sangat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Apalagi mengingat bahwa ketika tidur, tubuh melepaskan protein sitokin yang sangat diperlukan tubuh.

Jika tubuh kekurangan protein sitokin, maka antibodi dan sel untuk melawan infeksi ikut berkurang.

Itu sebabnya tidur yang cukup dan berkualitas sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Bak Bom Waktu yang Meledak, Sosok Ini Tanpa Ampun Kuliti Borok Syahrini, Sang Penyanyi Dituding Doyan Tidur Bareng Pria Tua

Mengganggu kesehatan reproduksi

Sebuah riset yang melibatkan 71.077 wanita menemukan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu organ reproduksi.

Lebih spesifik, wanita yang terpapar cahaya berlebihan di malam hari cenderung mengalami gangguan siklus menstruasi.

Menambahkan dari TribunStyle.com, salah satu studi menemukan bahwa, paparan cahaya buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas.

Percobaan dilakukan pada mencit betina.

Tikus yang tidur dengan lampu menyala di malam hari cenderung tidak subur.

Dipercaya juga bahwa ritme sirkadian yaitu jam internal tubuh memengaruhi waktu proses reproduksi pada wanita.

Studi lain memantau perawat yang bekerja shift malam dan efek paparan cahaya malam hari.

Ternyata sebagian besar perawat mengeluh siklus menstruasi mereka terganggu.

Baca Juga: Kerap Menggigil Saat Tidur? Ternyata Ini 3 Penyebab yang Tak Boleh Disepelekan

Mungkin menambah berat badan.

Melansir dari TribunStyle.com, kelebihan cahaya buatan di malam hari bisa menjadi penyebab metabolisme melambat.

Selain itu, gangguan tidur dan ritme sirkadian dapat menyebabkan obesitas.

Sebuah penelitian yang memantau lebih dari 43.000 wanita mengungkapkan bahwa mereka yang tidur dengan TV menyala mengalami kenaikan berat badan.

Perubahan terjadi terlepas dari kualitas atau durasi tidur mereka.

Baca Juga: 3 Hal Mengejutkan Ini Bakal Terjadi pada Tubuhmu Jika Rutin Minum Jus Seledri Sebelum Tidur

(*)