Tolong Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Jika Tak Mau Sederet Hal Buruk Ini akan Mengintaimu JIka Masih Tidur dengan Lampu Menyala

GridHype.ID - Sebagian orang sengaja membiarkan lampu padam sebelum tidur.

Mereka merasa nyaman jika tidur dengan kondisi kamar yang gelap.

Namun, ada pula orang yang justru tetap menyalakan lampu ketika tidur.

Pasalnya, lampu yang padam membuat mereka sulit untuk tidur.

Padahal, kebiasaan tersebut tidaklah baik loh.

Melansir dari Kompas.com via Grid.ID, berikut ini beberapa efek negatif jika tidur dengan lampu menyala:

Menurunkan kualitas tidur

Paparan cahaya saat tidur ternyata dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin atau hormon yang merangsang rasa kantuk.

Ketika produksi hormon melatonin berkurang, kita akan sulit tidur sehingga menurunkan kualitas tidur.

Depresi

Sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa paparan cahaya saat malam hari dapat meningkatkan gejala depresi.

Penyebabnya adalah cahaya di malam hari dapat mengganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin.