Mulai dari Mengubah Gaya Hidup, Ini Dia 3 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Bisa Kamu Lakukan

GridHype.ID - Kanker Payudara bisa dialami oleh siapa saja tanpa pandang bulu.

Meski kebanyakan kanker payudara dialami oleh wanita, bukan berarti para pria tidak bisa mengidap penyakit tersebut ya.

Pasalnya, sebagia kecil pria nyatanya masih bisa menderita kanker payudara.

Baca Juga: Tak Hanya Wanita, Kanker Payudara Juga Bisa Dialami oleh Para Pria loh, Yuk Simak Penjelasan Lengkap Berikut Ini

Melansir dari Kompas.com, penyebab kanker payudara bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, kerusakan DNA, hingga mutasi genetik.

Beberapa faktor risiko kanker payudara memang tak bisa dihindari, namun dengan mengubah gaya hidup agar lebih sehat rupanya bisa kita lakukan.

Ya, kita tetap harus menjaga kesehatan sebagai upaya pencegahan.

Baca Juga: Awas! Jangan Lagi Dilakukan, Posisi Tidur Ini Ternyata Bisa Memicu Kanker Payudara

Seperti yang diungkapkan oleh Alice Bender, kepala departemen nutrisi American Institute for Cancer Research, yang mengatakan bahwa kita bisa mencegah kanker payudara dengan mengubah gaya hidup.

Apa saja perubahan gaya hidup yang harus kita lakukan?

Inilah beberapa cara mencegah kanker payudara seperti dikutip dari laman Meetdoctor via Nova.ID:

Baca Juga: Tingkat Risiko Kanker Payudara Berkaitan dengan Haid Pertama Seorang Wanita, Begini Penjelasannya

1. Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara paling mudah mengurangi risiko kanker payudara adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal, terutama di masa menopause.

Kelebihan lemak dalam tubuh bisa berubah menjadi bahan kimia yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, ukuran BMI dan pinggang kita bisa menjadi indikator apakah berat badan kita dalam batas normal atau tidak.

Apalagi, kelebihan lemak di bagian tubuh tengah bisa memicu beragam penyakit termasuk jantung dan kanker.

Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi makanan nabati, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, serta membatasi makanan berkalori tinggi.

Baca Juga: SADARI Masih Sering Diabaikan, Yuk Kenali Tanda-tanda Kanker Payudara Mulai Sekarang!

2. Aktif Bergerak

Cara mencegah kanker payudara bisa dengan cara aktif bergerak.

Alice Bender menyebutkan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi risiko dua jenis kanker payudara yaitu pra-menopause dan pasca menopause.

Dengan aktif bergerak, kita bisa mengelola berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga saluran pencernaan dengan baik.

Baca Juga: Tak Sembarangan, Begini Cara Deteksi Dini Kanker Payudara Berdasarkan Usia, Wanita Harus Tahu!

Menurut Bender, gerak tubuh dan olahraga akan memicu tubuh melepaskan toksin dan zat tak berguna.

Kita akan merasa lebih bugar, sekaligus menghindari berbagai penyakit termasuk kanker payudara.

Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk berolahraga atau beraktivitas fisik.

Baca Juga: Bisa Membahayakan Nyawa, 5 Faktor Inilah yang Menyebabkan Kanker Payudara Menyebar ke Organ Tubuh Lain

3. Hindari Alkohol

Alkohol bersifat karsinogen atau memicu kanker. Ya, ketika ingin hidup bebas kanker, salah satu cara mencegah kanker payudara datang adalah dengan menghindari alkohol.

Selain itu, alkohol juga bisa merusak DNA dan memicu produksi hormon estrogen yang bisa memicu kanker.

Selain itu, sebaiknya selalu lakukan pemeriksaan dini untuk menemukan munculnya benjolan atau tanda-tanda abnormal.

Lakukan pemeriksaan dini pada hari ke-7 hingga ke-10 terhitung dari hari pertama haid, atau pada tanggal yang sama setiap bulan bagi yang sudah menopause.

(*)