Mulai dari Mengubah Gaya Hidup, Ini Dia 3 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Bisa Kamu Lakukan

Baca Juga: Tingkat Risiko Kanker Payudara Berkaitan dengan Haid Pertama Seorang Wanita, Begini Penjelasannya

1. Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara paling mudah mengurangi risiko kanker payudara adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal, terutama di masa menopause.

Kelebihan lemak dalam tubuh bisa berubah menjadi bahan kimia yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, ukuran BMI dan pinggang kita bisa menjadi indikator apakah berat badan kita dalam batas normal atau tidak.

Apalagi, kelebihan lemak di bagian tubuh tengah bisa memicu beragam penyakit termasuk jantung dan kanker.

Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi makanan nabati, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, serta membatasi makanan berkalori tinggi.

Baca Juga: SADARI Masih Sering Diabaikan, Yuk Kenali Tanda-tanda Kanker Payudara Mulai Sekarang!

2. Aktif Bergerak

Cara mencegah kanker payudara bisa dengan cara aktif bergerak.

Alice Bender menyebutkan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi risiko dua jenis kanker payudara yaitu pra-menopause dan pasca menopause.

Dengan aktif bergerak, kita bisa mengelola berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga saluran pencernaan dengan baik.