Tips Kesehatan, Tak Disangka, Kebiasaan Tidur Ini Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Tinggi

Dilansir dari WebMD, orang yang tidur kurang dari 6 jam juga cenderung memiliki hormon leptin yang sedikit.

Padahal, hormon tersebut diperlukan untuk mengontrol berat badan.

Ketika seseorang memiliki hormon penambah nafsu makan berlebihan dan kekurangan hormon pengontrol berat badan, ia akan mudah lapar dan akhirnya mengalami lonjakan kadar kolesterol.

Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan kadar kolesterol naik, karena berkurangnya enzim dari hati yang membantu metabolisme kolesterol.

• Terlalu banyak tidur

Sebuah studi di Jepang yang melibatkan wanita dewasa dengan waktu tidur lebih dari 8 jam cenderung memiliki kolesterol HDL (kolesterol baik) yang rendah, dibanding dengan wanita yang tidur antara 5 sampai 8 jam.

Sementara itu, pria yang tidur kurang dari 8 jam beresiko memiliki kolesterol LDL (kolesterol jahat) lebih tinggi daripada yang tidur lebih dari 8 jam.

Pada penelitian lain yang dilakukan di China, orang yang tidur 9 jam atau lebih tiap malam cenderung memiliki trigliserida dan obesitas yang tinggi.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Inilah 8 Manfaat Bawang Putih yang Jarang Diketahui

Cara meningkatkan kualitas tidur

Kurang tidur maupun tidur berlebihan dapat menyebabkan kenaikan kolesterol.

Karena itu, kita perlu meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa tips berikut: