Tips Kesehatan, Tak Disangka, Kebiasaan Tidur Ini Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Tinggi

1. Susun jadwal rutinitas harian, pukul berapa kamu bangun dan tidur.
2. Biasakan untuk tidur malam selama 7-8 jam.
3. Pastikan kamar tidur kamu sejuk, gelap, dan sunyi. Kamu juga dapat menyalakan kipas angin, memasang tirai, atau gunakan penutup telinga.
4. Baca buku atau mandi air hangat sebelum bersantai agar rileks.
5. Letakkan smartphone jauh dari jangkauan kamu.
6. Kurangi alkohol, kafein, atau nikotin yang dapat mengganggu pola tidur.
7. Lakukan peregangan otot sebelum tidur dengan gerakan stretching ringan, senam yoga, atau latihan meditasi.

Setelah mengetahui kebiasaan tidur yang menyebabkan kolesterol tinggi, kita sebaiknya mengupayakan agar mendapat waktu tidur yang tepat dan berkualitas.

Untuk diketahui, orang dewasa sebaiknya mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni selama 8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup tidak hanya mengontrol kolesterol, kebiasaan ini juga bermanfaat dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, irama denyut jantung, hingga sistem pernapasan.

Jika kamu memiliki masalah terkait tidur seperti insomnia atau sleep apnea segera kunjungi dokter untuk mencari solusi agar terhindar dari efek buruk, termasuk kenaikan kadar kolesterol.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "2 Kebiasaan Tidur yang Picu Kolesterol Tinggi, Pantang Diabaikan"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Apakah Benar Makan Daging Kambing Bikin Tekanan Darah dan Kadar Kolesterol Tinggi?

(*)