Tips Kesehatan agar Aman Berpuasa, Ini Dia 5 Hal yang Bisa Dilakukan Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol

GridHype.ID - Tips kesehatan berikut ini akan membahas soal tips puasa untuk penderita diabetes.

Dijamin tips kesehatan ini bikin penderita diabetes lancar untuk puasa Ramadhan.

Karena tips kesehatan ini bisa untuk mengontrol kadar gula darah kamu.

Seperti diketahui, puasa bisa memberikan beragam manfaat kesehatan fisik dan mental.

Namun penderita diabetes memerlukan perencanaan dan persiapan yang matang agar kadar gula darahnya tetap terkontrol.

Seperti diketahui, puasa mengharuskan orang yang menjalankannya untuk tidak makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Perubahan pola makan semacam ini dapat memengaruhi kadar gula dalam darah atau glukosa. Kadar glukosa yang tidak stabil tentu akan berakibat fatal bagi penderita diabetes.

Sebelum menyimak beberapa tips puasa untuk penderita diabetes, kenali dulu apakah penderita diabetes boleh puasa.

Apakah penderita diabetes boleh puasa?

Boleh tidaknya penderita diabetes puasa sangat tergantung kondisi kesehatan dan penyakit penderita.

Pakar endokrinologi dari Birmingham University Wasim Hanif mengatakan, puasa terkadang bisa berbahaya bagi penderita diabetes yang penyakitnya tidak terkontrol.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Orangtua Sering Sepelekan, Padahal Kebiasaan Ini Bisa Picu Diabetes pada Anak loh

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh berpuasa.

Diabetesi atau penderita diabetes masih bisa berpuasa, asalkan memiliki kondisi kesehatan yang baik.

Oleh karena itu, setiap penderita diabetes yang ingin menjalankan ibadah puasa disarakan untuk berkonsultasi dengan dokter yang menangani sebelum berpuasa.

Risiko puasa untuk penderita diabetes

Bagi penderita diabetes yang harus menggunakan insulin, berpuasa bisa membuat kadar gula darah mereka terlalu rendah.

Ketika gula darah terlalu rendah saat berpuasa, penderita diabetes harus segera berbuka puasa dan mengonsumsi obat yang telah diberikan dokter.

Saat gula darah terlalu tinggi saat berpuasa, kondisi ini bisa menyebabkan ketoasidosis diabetik, yang memerlukan perawatan rumah sakit.

Jika seseorang berpuasa dan memiliki gula darah tinggi, penting untuk berbuka puasa dan minum cairan bebas gula untuk mengurangi risiko dehidrasi dan ketoasidosis diabetik.

Tips aman berpuasa untuk penderita diabetes

Meski terdapat risiko kesehatan, penderita diabetes masih bisa melakukan ibadah puasa.

Nah, agar bisa menjalankan ibadah puasa tanpa menganggu kesehatan, penderita diabetes bisa menerapkan tips berikut:

Baca Juga: Tips Kesehatan Sebelum Minum Kopi, Coba Perhatikan Hal Penting Ini Agar Terhindar dari Diabetes

Konsultasi dengan dokter

Pastikan dokter kamu mengetahui rencana kamu untuk berpuasa.

Puasa memengaruhi gula darah dan tekanan darah kamu.

Jika kamu sedang menjalani pengobatan untuk diabetes atau tekanan darah tinggi, dokter kamu mungkin perlu melakukan penyesuaian pengobatan selama Ramadhan.

Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter kamu, bukan oleh kamu sendiri.

Pastikan tubuh terhidrasi

Pastikan kamu minum cukup cairan selama berbuka sampai sahur.

Jika cuaca di bulan Ramadhan terasa panas, usahakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk dan batasi aktivitas fisik di luar ruangan untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.

Periksa gula darah selama berpuasa

Hal paling berbahaya yang bisa terjadi pada kamu saat berpuasa adalah gula darah rendah (hipoglikemika), gula darah tinggi (hiperglikemia) dan dehidrasi.

Pastikan kamu memperhatikan tanda-tanda ini, yang dapat mencakup penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing atau pingsan, dan kebingungan.

Baca Juga: Tips Kesehatan, 3 Camilan Favorit Ini Ternyata Ampuh Atasi Diabetes dan Turunkan Kadar Gula Darah

Dengan memonitor kadar gula selama berpuasa, kamu bisa mengetahui tingkat gula darah kamu dan segera melakukan penanganan sebelum menimbulkan komplikasi serius.

Hindari makanan tinggi gula selama sahur dan berbuka

Untuk menghindari perubahan gula darah, dokter kamu mungkin menyarankan kamu untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat kamu sahur dan berbuka.

Makanan tinggi lemak akan membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah kamu.

Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini (atau perubahan pola makan lainnya) dengan dokter kamu karena jika kamu sedang menjalani pengobatan apa pun, ini dapat memengaruhi dosis obat yang harus kamu konsumsi.

Hindari makan berlebihan

Saat berbuka puasa, banyak orang kalap hingga makan berlebihan.

Padahal, makan berlebihan setelah puasa sepanjang hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Setelah menyimak beberapa tips puasa untuk penderita diabetes di atas, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter barangkali dibutuhkan sejumlah penyesuaian.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol"

Baca Juga: Lengkap dengan Manfaat Menyusui bagi Ibu, Ini Dia Manfaat ASI untuk Bayi, Mulai dari Cegah Diare sampai Diabetes

(*)