Mengenal Mindful Eating, Kebiasaan Makan yang Beri Pengaruh Baik untuk Fisik dan Mental

1. Sebelum makan

Inti dari mindful eating sebenarnya adalah menyadari bahwa saat ini kita akan melakukan kegiatan makan, mengonsumsi makanan untuk mencukupi apa yang dibutuhkan tubuh.

Cara menerapkannya bisa dimulai dari memilih makanan yang benar-benar berdampak positif bagi tubuh.

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu, Ternyata Ini Gejala Depresi yang Harus Diwaspadai, Nomor 4 Bikin Syok

"Sadari bahwa makanan yang kita pilih ini bisa menyehatkan atau merusak tubuh, adakah dampaknya bagi kesehatan saya jika saya memakan ini," tambah Adjie.

Kemudian saat mengambil porsi makan di piring. Sebenarnya tidak ada ukuran pasti seberapa banyak jumlah porsi yang disantap sebab semua orang mungkin memiliki kebutuhan berbeda.

Tapi yang pasti dalam konsep mindful kita disarankan untuk mengambil makanan secukupnya saja, tidak berlebihan dan tidak membuat kita terlalu kenyang.

Cara ini juga bisa menjadi salah satu bentuk syukur dan mengurangi sampah makanan hingga mencegah emosi kita dikuasai keserakahan.

Setelahnya kita bisa duduk dengan posisi rileks, berdoa dan bersyukur serta memulai untuk menikmati makanan tanpa gangguan.

Seperti tidak sambil mengobrol, tidak sambil main ponsel, nonton televisi dan lain sebagainya.

2. Saat Menikmati Makanan

Saat menikmati makanan, kita juga tidak disarankan untuk melakukan hal yang lain atau multitasking.