Mengenal Mindful Eating, Kebiasaan Makan yang Beri Pengaruh Baik untuk Fisik dan Mental

Kebiasaan makan dengan cara mindful juga dapat memberikan dampak signifikan pada tubuh secara fisik dan juga mental.

Baca Juga: Faktor Keturunan Bisa Jadi Penyebabnya, Inilah 4 Hal Seseorang Berisiko Tinggi Alami Depresi

Freepik

mindfull eating

Seperti tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, menyadari apa yang kita makan bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan, mengurangi perilaku serakah serta membangun energi positif bagi kesehatan mental.

"Di mindfulness kita berlatih untuk lebih berpikir positif, menyadari apa yang kita makan," kata Adjie.

Menurutnya, ada beberapa aspek dari mindful eating yang perlu kita sadari saat menikmati sebuah hidangan.

Misalnya pada saat memilih makanan yang baik atau tidak jika dikonsumsi dan masuk ke tubuh kita.

Kemudian bicara soal porsi yang sesuai kebutuhan sebelum kita mengambil makanan untuk diletakkan ke piring makan.

Lalu ada juga soal cara kita menikmati makanan, bila pada prosesnya disertai dengan emosi, bisa saja berdampak positif bagi tubuh.

"Aspek penting dari mindful eating ini berupa welas asih. Apa yang kita makan itu apakah membuat makhluk lain menderita? Dan itu akan berimbas ke energi kita juga," papar Adjie.

Cara Menerapkan mindful eating

Ada beberapa cara sederhana untuk menerapkan mindful eating dalam keseharian. Menurut Adjie, cara ini dapat terbagi atas tiga fase sebelum, sesaat dan setelah makan.