Mengenal Mindful Eating, Kebiasaan Makan yang Beri Pengaruh Baik untuk Fisik dan Mental

Secara mental, proses menikmati makanan yang cuma berfokus pada aktivitas makan dapat membantu kita untuk bisa mengontrol pikiran dan mengelola setiap emosi yang muncul.

"Kalau lagi makan lalu terpikir bagaimana ya pekerjaan yang belum selesai, atau pikiran ke mana-mana memikirkan hal yang lain."

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Jarang Berhubungan Intim Rupanya Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental dan Fisik

"Segera sadari emosi atau pikiran itu, dan dengan tarikan napas alihkan pikiran itu untuk diajak kembali. Oke sekarang kita sedang makan," papar Adjie.

Cara ini pun secara tidak langsung dapat melatih kita untuk mengelola setiap emosi negatif atau pikiran yang muncul yang sering membuat kita kesulitan untuk mengendalikan diri.

Nikmati makanan secara perlahan, durasinya pun santai saja dan tidak terlalu lambat atau tidak terlalu cepat.

Intinya adalah merasakan setiap makanan yang kita masukkan ke dalam mulut dengan pikiran yang rileks.

Ketika perut sudah memberikan sinyal bahwa kita sudah hampir kenyang, maka berhentilah makan.

3. Setelah Makan

Setelah itu, proses mindful eating bisa dilanjutkan dengan istirahat, paling tidak berdiam diri dulu selama 15 menit.

Cara ini dapat membantu kita memusatkan energi ke saluran pencernaan agar nantinya makanan lebih mudah dicerna dan tubuh siap beraktivitas lagi.

"Tidak ada batasan waktu durasi makannya, intinya adalah setiap kali makan kita itu menyadari bahwa kita sedang makan dan menyadari apa yang sedang kita lakukan," pungkas Adjie.