Menilik Sebab Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), Meditasi Bisa Jadi Salah Satu Cara Mengatasinya

Umumnya, perubahan emosi yang terjadi pada penderita PTSD adalah mudah takut, selalu waspada terhadap bahaya, perilaku mencelakai diri, kesulitan tidur, sulit konsentrasi, dan memiliki rasa bersalah yang berlebihan.

Cara MengatasiPost Traumatic Stress Disorder(PTSD)

Penderita PTSD seringkali bergelut dengan gejala kecemasan yang intens. Bahkan, gejala PTSD dapat memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk mengatasi hal tersebut, kebanyakan penderita PTSD tergoda untuk menggunakan jalan pintas, seperti konsumsi alkohol atau bahkan narkoba.

Padahal, dikutip dariMedical News Today,berikut ada beberapa cara yang jauh lebih baik untuk membantu gejala kecemasan pada penderita PTSD.

Meditasi

Meditasi telah terbukti ampuh dalam membantu mengelola berbagai gangguan. Dalam kasus PTSD, meditasi dapat membantu penderita mengurangi penghindaran dan menyalahkan diri sendiri. Strategi yang difokuskan adalah mengatur suasana hati dan mengurangi gejala dengan menenangkan diri.

Melakukan Aktivitas Fisik

Banyak penderita PTSD mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik bisa membantu mereka dalam mengatasi gejala stres.

Peneliti dari University in Cambridge, Anglia Ruskin, menemukan bahwa berselancar dapat menjadi terapi untuk penderita PTSD akibat trauma perang. Olahraga ini membantu para veteran fokus.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Jarang Berhubungan Intim Rupanya Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental dan Fisik

Memanfaatkan Aromaterapi

Beberapa orang yang didiagnosis PTSD mengatakan bahwa aromaterapi dapat menjadi strategi relaksasi yang membantu dan efektif menurunkan tingkat stres.