Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Obat Mahal, Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Turun Cuma dengan Minum Air Rebusan Daun Ini

GridHype.ID -Aneka tips kesehatan ini bisa bikin penderita kolesterol tinggi ketagihan.

Sebab, aneka tips kesehatan kali ini akan membagikan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan daun murah meriah ini.

Penasaran ada daun apa saja? Mari kita simak bersama aneka tips kesehatan yang satu ini!

Melansir dari GridHealth.ID, mempertahankan kadar kolesterol pada level normal sangat membantu mencegah penyakit jantung.

Jika mempunyai kolesterol LDL tinggi (kolesterol 'jahat'), kita dapat menggunakan kombinasi perubahan pola makan dan kebiasaan untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol 'baik', ke level yang sehat.

Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol untuk berfungsi secara normal.

Namun, terlalu banyak kolesterol, terutama kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) – meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

Menurunkan kolesterol dapat dilakukan secara alami dengan membuat rebusan dari daun-daun berikut, dilansir dari Natural Farm via GridHealth.ID:

1. Rebusan daun salam

Daun salam mengandung flavonoid dan antioksidan.

Kedua kandungan tersebut mampu mengontrol kadar kolesterol darah.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Picu Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Nomor 2 Sering Dilakukan

Rebusan daun salam ini bisa kita buat sendiri dengan merebus 15-20 lembar daun salam dalam 800 ml air.

Minum air rebusan daun salam secara rutin 2-3 sehari.

2. Rebusan daun jati Belanda

Daun jati belanda memiliki kandungan tanin, damar, asam folat, alkaloid, flavonoid, saponin, dan sterol.

Kandungan-kandungan itulah yang diklaim mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.

Untuk mendapatkan manfaatnya rebus daun jati belanda sebanyak 15-30 lembar dalam 2 gelas air.

Setelah mendidih dan hangat air rebusan bisa diminum.

Minum air rebusan daun jati belanda ini secara rutin untuk hasil yang optimal.

3. Daun seledri

Tak hanya enak dijadikan campuran dalam olahan masakan, ternyata daun seledri juga memiliki manfaat kesehatan.

Manfaat menurunkan kolesterol didapat berkat adanya kandungan flavonoid, minyak asiri, koumarin, saponin, dan lainnya di dalam seledri.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Tips Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi

Rebus segenggam daun seledri dalam segelas air.

Rebus sampai mendidih dan minum airnya selagi hangat.

Selain direbus untuk mendapatkan manfaat seledri ini juga bisa dengan cara dicampur dalam jus buah, sebagai lalapan, atau smoothie buah.

Olahraga untuk menurunkan kolesterol jahat

Melansir dari Kompas.com, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Berikut jenis olahraga tersebut:

Berjalan, Jogging, atau Lari

Berlari, joging, dan bentuk olahraga kardio lainnya sangat baik untuk mengurangi trigliserida dan kolesterol.

Untuk mengamati efeknya, kamuharus berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan kecepatan sedang.

Kamu bisa memilih jenis olahraga apapun, baik joging, lari, atau jalan kaki, tergantung pada kekuatan dan kesehatan sendi.

Bersepeda

Baca Juga: Bukan Cuma Jadi Lalapan, Daun Kemangi Ampuh Hilangkan Jerawat hingga Atasi Stres

Bersepeda memerlukan energi yang hampir sama dengan jogging.

Jadi kamudapat memilih bersepeda daripada berlari jika kamumemiliki masalah persendian.

Untuk menurunkan kolesterol, kamubisa mencoba sepeda statis.

Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Berenang dan Latihan Air

Berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam olahraga air semuanya dapat menurunkan kolesterol kamu, mirip dengan latihan kardiovaskular lainnya.

Jenis olahraga ini juga tidak terlalu menekan persendian kamu.

Angkat Beban

Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan lainnya seperti band resistensi atau bahkan berat badan kamubisa bermanfaat.

Namun, akan lebih efektif bila kamumempraktikannya sebagai rutinitas yang mencakup aktivitas aerobik.

Yoga

Studi telah mengungkapkan bahwa yoga, meski umumnya merupakan latihan intensitas rendah, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan berdampak baik pada kadar kolesterol.

Jika kamusaat ini bergelut dengan kolesterol tinggi, coba beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol jahat di atas secara rutin.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Mulai Sekarang Jangan Anggap Sepele, Makan Ikan ini Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi

(*)