Hari Kesehatan Mental Sedunia, Begini Cara Bahagiakan Diri Sendiri dan Menjaga Kesehatan Mental Orang Terdekat

Menurut WHO, lebih dari 264 juta orang di seluruh dunia, baik orang dewasa maupun anak-anak, menderita depresi.

Apabila orang terdekatmu, baik pasangan, keluarga, atau teman mengalami depresi, hindari menuduh, menyalahkan, atau meremehkan perasaannya, ya.

Sebaliknya, lakukan cara-cara di bawah ini untuk membantu orang terdekatmu menghadapi depresi yang dialaminya:

1. Dengarkan perkataannya

Untuk membantu orang yang depresi, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengajaknya bercerita. Kamu bisa mulai dengan memberi pertanyaan, seperti “akhir-akhir ini kamu terlihat tidak bersemangat, apa ada hal yang mengganggumu?” atau pertanyaan sejenis lainnya.

Bila ia bersikap terbuka kepadamu, teruslah berikan pertanyaan-pertanyaan lanjutan, seperti “kapan pertama kali kamu merasa seperti itu?” atau “apakah kamu tahu penyebab di balik perasaanmu itu?”.

Ingat, ia mungkin ingin menceritakan perasaannya kepadamu, tetapi kemungkinan besar tidak membutuhkan nasihat darimu. Oleh sebab itu, sebaiknya dengarkan saja setiap perkataannya dengan penuh simpati, atau bila perlu, berikan pelukan hangat untuk menenangkannya.

2. Katakan bahwa kamu ada untuknya

Orang yang menderita depresi kerap kali merasa bahwa tidak ada satu pun orang yang mengerti atau peduli terhadap perasaannya. Hal ini bisa membuatnya merasa terisolasi, sehingga gejala depresinya menjadi semakin parah.

Maka dari itu, kamu perlu meyakinkannya bahwa kamu akan selalu ada di sisinya dan siap untuk membantunya. Walau terdengar sederhana, ketahuilah bahwa hal ini sangat berarti bagi penderita depresi, lho.

3. Yakinkan bahwa ia kuat menghadapi hal ini

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Pantas Saja Tak Pernah Sakit, Ternyata Rahasianya Cuma Rutin Minum Teh Bunga Telang