:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, mulai sekarang perhatikan lagi jika Anda ingin makan pisang di pagi hari.
Memang, bagi sebagian orang pisang jadi salah satu makanan sehat pengganti menu sarapan.
Bagaimana tidak, makan satu buah pisang sudah membuat perut terasa kenyang tanpa harus makan besar.
Belum lagi kandungangizi dalam pisangbisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Melansir Kompas.com, pisangsarat kandungan serat dan potassium -zat dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot.
Pisangpun bisa mengurangi retensi cairan, menyeimbangkan kadar gula darah, dan menangkal natrium, serta bertanggung jawab atas air dalam tubuh.
Vitamin A dan C yang melimpah dalam pisangpun membantu menyehatkan dan menjaga kekebalan tubuh dengan membantu mencegah pilek dan penyakit lainnya.
Lebih menariknya lagi, banyak ahli gizi berpendapat, pisangadalah buah yang tidak boleh dilewatkan dalam diet karena berfungsi untuk meningkatkan transit usus.
Jadi, jika mengalami sembelit, buah ini bisa membantu.
Pisangjuga cocok bagi yang tidak ingin gemuk, karena memiliki nilai gizi tinggi dan kalori rendah, dengan menyediakan 90 kalori per 100 gram, dengan nol persen lemak.
Tak hanya itu, pisangpun memiliki berbagai manfaat lain bagi tubuh, seperti detoksifikasi tubuh dari zat berbahaya, dan mempercepat penurunan berat badan.
Pisang juga berguna untuk meningkatkan energi demi memulihkan keadaan otot setelah latihan rutin yang intens.
Lalu saat terpaksa dimakan saat sarapan, pisang juga dapat memberikan dorongan energi dan mampu membuat kita kuat menjalani hari.
Selain itu, ketika dimakan dengan perut kosong, pisang bisa dengan cepat masuk ke lambung dan usus kecil dan memfasilitasi penyerapan nutrisinya.
Terakhir, pisang juga dilengkapi triptofan, salah satu asam amino esensial untuk keseimbangan serotonin yang berfungsi untuk menghilangkan stres, kecemasan, gugup, hingga insomnia.
Namun pertanyaannya, di balik manfaat menariknya itu, sebenarnya bolehkah pisang dikonsumsi saat perut kosong?
Nah, terlepas dari semua aspek positifnya, ada spesialis yang mengatakan pisang memiliki efek negatif jika disantap saat perut kosong.
Sebab, kandungan gulanya yang tinggi, yaitu 25 persen.
Selain itu, beberapa peneliti berpendapat, energi yang akan diberikan pisang saat perut kosong akan bersifat sementara dan cepat hilang.
Biasanya, pisang akan membuat kita merasa lelah dan kembali lapar dengan cepat.
Lalu seperti dikutip dari Ndtvfood, Dr Anju Sood, ahli gizi di Bengaluru, India, juga mengatakan, pisang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.
“Pisang bersifat asam dan memiliki jumlah potasium yang tinggi, membuatnya baik untuk memulai hari, tetapi tidak dengan perut kosong."
"Kita harus menggabungkannya dengan buah-buahan kering yang direndam, apel, atau buah-buahan lainnya untuk meminimalisasi kandungan asamnya,” ujar Dr. Sood.
Sood juga mengatakan, kandungan magnesium yang tinggi dalam pisang dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara kalsium dan magnesium dalam darah.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat memiliki efek buruk pada sistem kardiovaskular (sakit jantung).
Lalu, ada pula beberapa alasan mengapa sebaiknya pisang tak dikonsumsi saat perut kosong, seperti berikut ini:
Tingginya jumlah gula yang terkadung dalam pisang memang meningkatkan energi, tetapi juga bisa membuat energi terasa terkuras setelah beberapa jam mengonsumsinya.
Pisang membuat seseorang menjadi mengantuk dan lelah setelah mengonsumsinya.
Pisang bersifat asam, sehingga dapat menyebabkan masalah usus jika dikonsumsi saat perut kosong.
Intinya, pisang sebenarnya dapat dikonsumsi saat perut kosong, meski harus dimakan bersama makanan lainnya.
Lantas kapan waktu yang tepat makan pisang?
Melansir HelloSehat.com, Anda sebenarnya bisa makan pisang kapan saja.
Bisa di waktu pagi sebagai sarapan dengan makanan lainnya, di siang hari sebagai makanan pencuci mulut, atau di sore atau malam hari sebagai camilan.
Selain waktunya, banyaknya jumlah pisang yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan.
Memang tidak ada aturan pasti seberapa banyak pisang boleh dimakan.
Aturannya, Anda boleh makan buah pisang lebih dari satu dalam sehari, asal tidak melebihi asupan kalori per harinya.
Waktu makannya pun jangan sekaligus, tapi dibagi pada beberapa waktu.
Cara sehat mengonsumsi buah pisang yang bisa Anda ikuti adalah menyajikannya bersama makanan lain yang juga menyehatkan.
Sajikan pisang dengan yoghurt, atau potongan pisang dan kacang almon. Bisa juga oatmeal dengan potongan pisang dan stroberi.
(*)
