Diet Selama Bulan Puasa Siapa Takut, Yuk Intip Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka dari Ahli Gizi Biar Tetap Sehat Selama Ramadan

GridHype.ID - Bagi sejumlah orang puasa di bulan Ramadan mungkin jadi kesempatan baik untuk mengurangi asupan makan.

Hal ini tentunya bisa membuat berat badan menjadi tetap stabil atau bahkan menurun selama puasa Ramadan.

Tak hanya itu, menjalani pola makan sehat yang teratur selama puasa juga memegang peran penting dalam mengontrol berat badan.

Caranya sebenarnya mudah untuk dilakukan. Perlu dicatat untuk kita konsisten dan perhatikan asupan yang kita makan.

Baik saat menyantap menu sahur atau pun menu buka puasa.

Nah, ahli gizi Naini Setalvad dan Neha Chandna pun memberikan saran untuk kita yang ingin menjalani diet saat puasa.

Cara ini dinilai sangat ideal jika ingin target berat badan idel kita tercapai dengan cara yang sehat dan tidak menyiksa.

Bagaimana caranya?

Simak ulasan lengkap berikut ini, seperti dikutip dari CewekBanget.ID.

Baca Juga: Pemula Pasti Bisa, Ini Resep Ikan Dori Tepung Seperti Menu Sahur Keluarga Ussy Sulistiawaty, Dijamin Praktis dan Gak Ribet

Menu Sahur: Makan Sayur dan Kacang

Melansir Grid Health, untuk puasa yang sehat, ahli gizi Naini Setalvadd dan Neha Chandna merancang menu makanan untuk orang-orang yang berpuasa selama Ramadan.

Naini menyarankan untuk memulai hari dengan air, diikuti dengan konsumsi sandwich atau gandum vegan dengan sayuran dan kacang-kacangan.

Contoh menu sahur yang disarankan yaitu bubur gandum, buah, kurma, kacang-kacangan, telur dadar, omelet, roti multigrain, dan susu hangat.

Plihan Makanan dalam Menu Buka Puasa

Berbuka puasa lah dengan air dan makan kurma serta buah.

Baru kemudian setelah shalat, Naini merekomendasikan makan salad, sayuran, roti, atau ayam.

Penting juga untuk mengonsumsi sayuran agar bisa memberi nutrisi cukup bagi tubuh.

Kalau kita ingin makan makanan manis, masukkan nanas dalam menu buka puasa.

Baca Juga: Bisa Banget Kalau Mau Dicontek, Ini Dia Menu Diet 1975 ala Orang Jepang, Ternyata Berhasil Menurunkan Berat Badan dan Memperpanjang Umur dalam Satu Waktu

Ini juga akan membantu mencerna makanan dengan lebih baik.

Contoh menu sahur yang direkomendasikan yaitu kurma, salad, sup, ayam atau ikan yang dikukus/rebus/panggang, dan nasi merah.

Do's and Dont's

Makanan kaya serat dan kaya protein bisa dibilang sangat penting selama bulan Ramadan.

Selain itu perlu diperhatikan juga untuk menghindari makan makanan yang digoreng, berminyak dan berat.

Makanan tersebut termasuk asupan yang sulit dan bisa membuat perut jadi kembung.

Selain itu, perlu diingat kalau kita dianjurkan untuk minum banyak air sebelum tidur untuk menhidrasi diri.

Juga beristirahat dengan baik di malam hati untuk meremajakan tubuh kita dan bersiap berkativitas di hari berikutnya.

Baca Juga: Jangan Langsung Makan Berat, Begini Urutan Menu Buka Puasa yang Benar agar Tidak Merugikan Tubuh, Yuk Catat!

(*)