Diet Selama Bulan Puasa Siapa Takut, Yuk Intip Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka dari Ahli Gizi Biar Tetap Sehat Selama Ramadan

Naini menyarankan untuk memulai hari dengan air, diikuti dengan konsumsi sandwich atau gandum vegan dengan sayuran dan kacang-kacangan.

Contoh menu sahur yang disarankan yaitu bubur gandum, buah, kurma, kacang-kacangan, telur dadar, omelet, roti multigrain, dan susu hangat.

Plihan Makanan dalam Menu Buka Puasa

Berbuka puasa lah dengan air dan makan kurma serta buah.

Baru kemudian setelah shalat, Naini merekomendasikan makan salad, sayuran, roti, atau ayam.

Penting juga untuk mengonsumsi sayuran agar bisa memberi nutrisi cukup bagi tubuh.

Kalau kita ingin makan makanan manis, masukkan nanas dalam menu buka puasa.

Baca Juga: Bisa Banget Kalau Mau Dicontek, Ini Dia Menu Diet 1975 ala Orang Jepang, Ternyata Berhasil Menurunkan Berat Badan dan Memperpanjang Umur dalam Satu Waktu

Ini juga akan membantu mencerna makanan dengan lebih baik.

Contoh menu sahur yang direkomendasikan yaitu kurma, salad, sup, ayam atau ikan yang dikukus/rebus/panggang, dan nasi merah.

Do's and Dont's

Makanan kaya serat dan kaya protein bisa dibilang sangat penting selama bulan Ramadan.