Jangan Berlebihan! Cukup Konsumsi 3 Asupan Ini Saat Sahur Dan Berbuka, Tubuh Dijamin Fit Seharian

Bahkan karbohidrat juga dikenal sebagai makanan utama bagi otak.

Adapun kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat dengan mengonsumsi makanan seperti nasi, ubi, pisang, kentang, jagung, kurma, kacang merah, nasi merah, atau gandum.

Lemak

Lemak merupakan salah satu kelompok yang termasuk pada golongan lipid, yaitu senyawa organik yang terdapat di alam serta tidak larut dalam air.

Adapun lemak terdapat pada hampir semua bahan pangan dengan kandungan yang berbeda-beda.

Untuk memenuhi kandungan lemak di dalam tubuh, ada beberapa jenis bahan makanan yang dikonsumsi misalnya alpukat, minyak kelapa, kuning telur, ikan salmon, kacang-kacangan, dari minyak zaitun.

Serat dan vitamin

Tubuh sangat memerlukan serat dan vitamin untuk menjaga kondisi organ di dalamnya.

Adapun bahan makanan yang mengandung serat dan vitamin adalah beberapa jenis sayuran dan buah-buahan.

Baca Juga: Terungkap! Ternyata Ini Kunci Agar Puasa Lancar hingga Nutrisi Terpenuhi Selama Ramadan, Gampang Banget

(*)