Puasa Lancar Badan Gak Sakit-sakitan, Ini Saran Ahli untuk Menu Sahur Sehat agar Nutrisi Tubuh Tetap Terpenuhi

GridHype.ID - Selama bulan Ramadhan, kesehatan tubuh harus tetap terjaga meski tengah berpuasa.

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan pilihan menu buka puasa dan menu sahur.

Dalam menu buka puasa dan menu sahur yang disajikan harus terkandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sehingga pola makan sehat selama bulan puasa juga tidak ditinggalkan sepenuhnya.

Lantas bagaimana pola makan sehat selama bulan puasa?

Melansir Kompas.com, pola makan yang sehat ketika bulan puasa hampir sama seperti hari-hari biasanya.

Yang membedakan hanyalah rentang antara waktu makan ketika sahur dan berbuka yang terpaut cukup lama.

Sedangkan, saat hari-hari biasa kita dapat makan sebanyak tiga kali, yakni pagi, siang, dan sore, dengan tambahan camilan sebagai makanan selingan.

Oleh sebab itu, makanan yang bergizi seimbang juga bisa diterapkan baik saat tidak berpuasa maupun ketika Bulan Suci Ramadan.

Baca Juga: Pilihan Takjil Sehat untuk Buka Puasa, Ini Resep Es Cincau Hijau, Minuman Menyegarkan yang Rasa Manisnya Bikin Ketagihan

"Salah satu prinsip utama dalam gizi seimbang adalah keanekaragaman. Jadi jenisnya harus beragam," kata ahli gizi RS Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Banun Ma’rifah Fathsidni.

Saat dihuhungi pada Senin (4/4/2022), ia menjelaskan bahwa keberagaman makanan yang dimaksud terletak pada lengkapnya kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.