Jogging Dianjurkan Bagi Penderita Diebetes, Begini Aturan Menjalaninya Meski Sedang Berpuasa

Melakukan pemanasan dan pendinginan

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga jogging.

Tips yang satu ini harus dilakukan karena tubuh membutuhkan sinyal untuk siap berolahraga secara fisik dan mental.

Pemanasan secara perlahan bisa meningkatkan detak jantung dan meminimalkan stres pada jantung saat berlari.

Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan cepat atau diikuti lari-lari kecil.

Adapun pendinginan juga menjadi salah satu hal yang penting karena bisa bermanfaat untuk menurunkan tingkat detak jantung dan tekanan darah secara bertahap.

Setelah berlari, akhiri olahraga anda dengan berjalan kaki selama 5 menit.

Jangan berlebihan

Hindari olahraga berlebihan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Baca Juga: Pengidap Diabetes Langsung Sujud Syukur Penyakitnya Bisa Sembuh Tanpa Obat, Rahasianya Ternyata Rutin Minum Teh Kayu Manis, Gula Darah Turun

Jangan terlalu antusias untuk meningkatkan jarak tempuh anda karena bisa mengacaukan kondisi tubuh.

Anda bisa meningkatkan jarak tempuh mingguan lebih dari 10% setiap minggunya.