Jogging Dianjurkan Bagi Penderita Diebetes, Begini Aturan Menjalaninya Meski Sedang Berpuasa

Dilansir dari hellosehat.com, berikut penjelasannya:

Pastikan terhidrasi dengan baik

Saat berpuasa, kita tentu tidak bisa membawa sebotol minuman ketika jogging.

Hal ini bisa menimbulkan terjadinya dehidrasi karena kurangnya asupan cairan ke dalam tubuh.

Apabila tubuh mengalami dehidrasi, maka melakukan olahraga yang satu ini justru akan membahayakan bagi tubuh.

Jika berencana untuk tetap berolahraga meski sedang berpuasa, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dari waktu berbuka puasa hingga imsak.

Asupan cairan juga bisa diperoleh dari konsumsi buah-buahan atau yoghurt.

Pemilihan waktu jogging juga bisa dilakukan dengan tepat yaitu waktu sore hari menjelang berbuka puasa.

Gunakan sepatu yang tepat

Pemilihan sepatu harus dilakukan dengan tepat agar tidak terjadi cedera.

Baca Juga: Sejumlah Ikan Berlemak Ini Cocok Jadi Menu Buka Puasa, Aman bagi Penderita Diabetes

Hindari menggunakan sepatu dengan ukuran yang terlalu besar atau terlalu kecil karena akan mengganggu efektivitas olahraga.