Ngapain Beli Suplemen Mahal, Bukan Makan Banyak tapi Cukup Konsumsi Makanan Enak Ini Agar Berat Badan Naik

GridHype.ID - Berat badan agaknya menjadi topik yang cukup sensitif untuk kaum hawa ya?

Terlebih lagi jika bertemu dengan orang yang makan banyak tapi tetap kurus.

Padahal, memiliki berat badan kurang atau terlalu kurus juga bisa menjadi permasalahan bagi sebagian orang.

Nah, untuk mengatasinya, mereka terkadang mencoba banyak makan dengan dalih untuk mendapatkan berat badan ideal.

Namun, menambah berat badan dengan asal makan banyak justru bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Lalu, adakah solusi agar berat badan mudah bertambah tapi tetap dengan cara yang sehat? Berikut dr Zaidul Akbar akan memberikan resepnya.

Melansir Banjarmasinpost.co.id dari kanal YouTube Sobat Herbal, Jumat (15/10/2021), dia menjelaskan mengenai nutrisi apa saja yang harus dikonsumsi seseorang agar berat badannya bisa bertambah.

"Makan protein sama karbohidrat. Tapi proteinnya harus protein yang baik ya," kata dr Zaidul Akbar.

"Karbohidrat contohnya pakai beras hitam dan beras merah," tuturnya.

Baca Juga: Bermodal Roti Jenis Ini, Berat Badan yang Melonjak Bisa Turun Drastis dalam Waktu Singkat

Zaidul juga mengingatkan bahwa protein yang baik tidak hanya didapat dari hewan saja tetapi juga bisa berasal dari protein ikan.

"Kalau protein harus protein yang baik contohnya ikan dan protein tidak mesti Anda dapatkan dari hewan," imbuhnya.

Lebih lanjut, dia juga menyarankan, apabila mengonsumsi daging sebaiknya cukup empat kali dalam sebulan.

"Tapi benar juga sih. Ada satu dokter bilang, sebenarnya kita makan daging, cukup 4 kali sebulan. Kenapa? Karena gigi taring kita cuma empat dia bilang," cerita dia.

"Artinya, taring itu fungsinya apa? Untuk mengoyak, merobek, yang sifatnya protein hewan. Makanya hewan yang giginya taring semua makan daging setiap hari kan," kata dr Zaidul Akbar.

Tetap kurus meski banyak makan, kira-kira kenapa ya?

Mereka yang banyak makan tapi kurus mungkin juga masuk kategori orang-orang yang kekurangan berat badan atau underweight.

Secara umum, menurut Livestrong, kunci menaikkan berat badan adalah kalori masuk lebih besar daripada kalori yang keluar lewat aktivitas kita.

Menambahkan asupan 500 kalori per hari bisa menjadi salah satu menaikkan berat badan secara sehat, yakni sekitar 0,5 kg per minggu, dan membuat kita lebih mungkin menambah massa otot, bukan lemak.

Baca Juga: Bebas Makan Nasi Tanpa Takut Berat Badan Melonjak, Kuncinya Cukup Tambahkan Bahan Ajaib Ini

Sementara orang banyak makan tapi kurus dan tak kunjung mengalami kenaikan berat badan bisa disebabkan karena mungkin secara genetik memiliki kecenderungan untuk tipe tubuh kurus atau ramping.

Selain itu, mereka juga mungkin memiliki gen yang memengaruhi pengaturan napsu makan dengan cara yang berbeda dari orang-orang yang kelebihan berat badan.

Orang-orang yang aktif bergerak secara rutin juga dapat menjaga berat badannya meskipun banyak makan.

Sebab, tubuh mereka membutuhkan lebih banyak kalori dan juga membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Faktor lain yang membuat seseorang banyak makan tapi kurus adalah tingkat metabolisme basal (BMR) atau dikenal sebagai jumlah kalori yang dibakar tubuh dalam keadaan istirahat setiap harinya.

Jika seseorang memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, dia mungkin tetap bisa makan lebih banyak daripada yang lain dan tetap tidak menambah berat badan.

Jika Anda termasuk orang yang banyak makan tapi kurus dan susah menaikkan berat badan, cobalah tinjau kembali jenis makanan yang Anda asup.

Pastikan jenis makanan yang dipilih tetap sehat dan jangan tergoda mengonsumsi makanan tinggi kalori yang tidak sehat, seperti permen atau makanan cepat saji.

Baca Juga: Ngapain Beli Obat Pelangsing, Kunci Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping Ternyata Cuma Konsumsi Makanan Lezat Sejuta Umat ini, Nyesel Baru Tahu

(*)