Penderita Diabetes Harus Paham, Ini Pentingnya Sediakan Camilan Kala Olahraga

Gridhype.id- Ketika sedang berpuasa kita memang memiliki waktu makan dan minum yang terbatas.

Hal ini biasanya akan membawa dampak bagi penderita diabetes.

Kadar gula darah di dalam tubuh bisa saja mengalami kenaikan atau penurunan selama berpuasa.

Oleh karena itu penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum berpuasa.

Penderita diabetes yang menjalani puasa juga harus betul-betul memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehari-hari.

Kebiasaan hidup sehari-hari mungkin akan berubah ketika sedang menjalani ibadah puasa.

Hal tersebut juga bisa terjadi pada waktu olahraga.

Olahraga diketahui ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh terutama meningkatkan imunitas.

Olahraga yang dijalani oleh penderita diabetes ketika berpuasa juga harus betul-betul diperhatikan.

Ketika tidak berpuasa, penderita diabetes dianjurkan untuk menyediakan camilan di tengah-tengah kegiatan olahraga.

Baca Juga: Sirup Jadi Andalan Kala Ramadan, Amankah Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Lantas bagaimana jika penderita diabetes sedang berpuasa?

Penderita diabetes yang sedang berpuasa bisa melakukan kegiatan olahraga setelah berbuka puasa.

Perlu diketahui bahwa jenis olahraga yang bisa dilakukan tidak harus olahraga berat.

Anda bisa menjalani senam diabetes agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap terjaga.

Sebelum berolahraga Anda bisa mengonsumsi air mineral terlebih dahulu.

Di sela-sela kegiatan olahraga anda, Anda bisa mengonsumsi camilan yang berguna untuk menaikkan kadar gula darah.

Dilansir dari hellosehat.com, olahraga bisa saja berpengaruh bagi penurunan kadar gula darah di dalam tubuh secara drastis.

Hal inilah yang menjadi alasan penting mengapa penderita diabetes perlu menyiapkan camilan ketika berolahraga.

Namun demikian, pemilihan camilan juga harus dilakukan dengan tepat.

Pilihlah makanan dengan kadar indeks glikemik rendah seperti kedelai.

Kedelai bisa dijadikan camilan bagi penderita diabetes karena mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi.

Baca Juga: Siapa Bilang Pantang! Puasa Justru Bawa Sejuta Manfaat Bagi Penderita Diabetes

Makanan dengan indeks glikemik rendah diketahui tidak akan menaikkan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Oleh karena itu, makanan dengan indeks glikemik rendah sangat aman dikonsumsi penderita diabetes ketika sedang berolahraga.

mengonsumsi makanan dengan serat tinggi juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Makanan seperti itu cocok dikonsumsi ketika berbuka dan sahur agar ibadah puasa berjalan lancar.

Baca Juga: Tetap Olahraga Meski Berpuasa, Penderita Diabates Wajib Tahu Cara Aman Menjalaninya

(*)