Tingkatkan Kebugaran, Inilah 4 Tips Aman Olahraga Lari Bagi Penderita Diabetes

Gridhype.id- Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kegiatan yang mereka lakukan.

Penyakit diabetesbukan hanya bisa ditekan dengan memperbaiki pola makan.

Penyakit yang satu ini juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Dengan melakukan gaya hidup yang sehat maka risiko buruk dari diabetesbisa ditekan.

Salah satu olahraga yang aman bagi penderita diabetesadalah lari.

Olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.

Berkaitan erat dengan orang-orang yang mengalami diabetestipe 2.

Diketahui bahwa penderita diabetestipe 2 tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup dan tidak dapat menggunakannya dengan baik.

Adapun insulin sendiri merupakan hormon alami yang diproduksi pankreas.

Hormon tersebut memiliki peran yang sangat penting yaitu untuk mengendalikan gula darah, metabolisme, lemak, dan protein.

Baca Juga: Kenali Mulai Sekarang, Inilah Sederet Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Meskipun menjadi olahraga yang aman untuk dilakukan, olahraga lari tentunya memiliki aturan tersendiri agar tidak mencederai.

Agar olahraga tersebut bisa dilakukan dengan tepat, berikut beberapa tips bagi penderita diabetesdilansir dari kompas.com:

Berkonsultasi dengan dokter

Penderita diabetessangat perlu melakukan konsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga apapun.

Hal ini berkaitan dengan kondisi tubuh untuk menjalaninya.

Dokter akan memberikan rekomendasi cara yang terbaik untuk mengelola kadar gula darah serta gejala lain ketika berolahraga.

Pasalnya, kegiatan olahraga yang bisa saja memberikan beragam efek samping bagi kesehatan.

Berjalan terlebih dahulu

Jangan terlalu memberikan beban kepada sendiri melalui target tertentu.

Baca Juga: Penting Bagi Penderita Diabetes, Tetap Jaga Cairan Tubuh Jadi Kunci Sehat Meski Jalani Puasa Ramadan

Apalagi dengan menerapkan target yang terlalu berat untuk dicapai.

Sebelum berlari, ada lebih baik berjalan terlebih dahulu secara perlahan selama 30 menit selama beberapa kali dalam seminggu.

Setelah itu tingkatkan dengan melakukan jogging singkat selama 30 menit.

Perihal kecepatan dan jarak berlari, hal tersebut dapat disesuaikan seiring berjalannya waktu.

Pilih alas kaki yang tepat

Penggunaan alas kaki sangat berpengaruh bagi manfaat olahraga yang dirasakan oleh tubuh.

Salah memilih alas kaki bisa saja memberi efek negatif yang merugikan.

Pastikan anda memilih alas kaki yang paling nyaman untuk digunakan.

Membawa camilan

Ketika berolahraga, ada kemungkinan terjadinya penurunan gula darah sampai ambang batas normal.

Baca Juga: Menjelang Puasa Ramadan, Hindari Hal Ini Jika Tak Ingin Diabetes Makin Parah

Hal tersebut bisa saja yang membahayakan tubuh.

Agar gula darah dapat kembali seimbang, maka anda dianjurkan untuk membawa camilan.

Pemilihan sambilan juga harus diperhatikan, hindari mengonsumsi camilan terlalu berlebihan karena justru tidak baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Paham, Jangan Sampai Kecolongan Makan Daging Seperti Ini Jika Tak Ingin Tubuh Alami Bahaya

(*)