Tingkatkan Kebugaran, Inilah 4 Tips Aman Olahraga Lari Bagi Penderita Diabetes

Meskipun menjadi olahraga yang aman untuk dilakukan, olahraga lari tentunya memiliki aturan tersendiri agar tidak mencederai.

Agar olahraga tersebut bisa dilakukan dengan tepat, berikut beberapa tips bagi penderita diabetes dilansir dari kompas.com:

Berkonsultasi dengan dokter

Penderita diabetes sangat perlu melakukan konsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga apapun.

Hal ini berkaitan dengan kondisi tubuh untuk menjalaninya.

Dokter akan memberikan rekomendasi cara yang terbaik untuk mengelola kadar gula darah serta gejala lain ketika berolahraga.

Pasalnya, kegiatan olahraga yang bisa saja memberikan beragam efek samping bagi kesehatan.

Berjalan terlebih dahulu

Jangan terlalu memberikan beban kepada sendiri melalui target tertentu.

Baca Juga: Penting Bagi Penderita Diabetes, Tetap Jaga Cairan Tubuh Jadi Kunci Sehat Meski Jalani Puasa Ramadan

Apalagi dengan menerapkan target yang terlalu berat untuk dicapai.

Sebelum berlari, ada lebih baik berjalan terlebih dahulu secara perlahan selama 30 menit selama beberapa kali dalam seminggu.