Capek Terus-terusan Minum Obat, Siapa Sangka Jenis Makanan Ini Dapat Mengontrol Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Wajib Tahu!

GridHype.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyerang siapa pun, baik usia muda maupun tua.

Seperti yang dikutip dari Alodokter.com, hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih.

Jika tidak segera ditangani, hipertensi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa.

Seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.

Hipertensi umumnya tidak mengalami gejala apa pun sampai tekanan darahnya sudah terlalu tinggi dan mengancam nyawa.

Oleh sebab itu, penting untuk rutin memeriksakan tekanan darah, baik secara mandiri atau dengan datang ke dokter.

Jika memiliki risiko terserang hipertensi, kondisi ini ternyata bisa diatasi dengan menjalani pola hidup sehat.

Seperti lakukan olahraga secara rutin, menghentikan kebiasaan merokok, mengurangi konsumsi minuman berkafein, dan mengonsumsi makanan sehat.

Ya, Andabisa coba beberapa jenis makanan sehat iniagar dapat mengontrol tekanan darah, dikutip dari Healthline via Nakita.ID.

Baca Juga: Orangtua Wajib Tahu! Rutin Minum Susu Bisa Cegah Anak dari Stunting yang Bisa Sebabkan Obesitas dan Turunnnya Sistem Imun

Jeruk

Buah-buahan berwarna cerah ini dapat mengontrol tekanan darah lebih seimbang.

Jenis jeruk yang bisa dan aman dikonsumsi para penderita hipertensi adalah jeruk, jeruk bali dan lemon.

Semua jenis jeruk ini sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu serta menjaga kesehatan jantung.

Kesehatan jantung yang terjaga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan berlemak jadi sumber lemak omega-3 yang sangat baik sehingga memiliki manfaat kesehatan untuk jantung.

Lemak dalam ikan membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan.

Penelitian menunjukkan ikan berlemak tinggi seperti salmon dapat menurunkan tingkat tekanan darah agar tetap terkontrol.

Baca Juga: Jadi Obat Penyakit Sejuta Umat, Ternyata Modalnya Hanya Bumbu Dapur Murah Meriah ini Sembuhkan Penyakit Darah Tinggi

Berry

Buah beri merupakan sumber antioksidan yang melimpah termasuk anthocyanin yang memberi warna cerah pada buah beri.

Antosianin terbukti mengurangi tingkat tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi blueberry, raspberry, chokeberry, dan stroberi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan nutrisiternyata dapat membantu mengatur tekanan darah.

Serat, magnesium, serta potasium dapat menurunkan tingkat tekanan darah yang tinggi.

Jenis kacang yang aman dikonsumsi bagi para penderita hipertensi adalah kacang almond dan kacang pistachio.

Baca Juga: Hipertensi Paling Ditakuti Lantaran Bisa Menyebabkan Kematian, Tak Disangka Jus Sayuran Ini Bikin Tekanan Darah Normal

(*)