Mulai Sekarang Sempatkan Waktu untuk Tidur Siang Walau Cuma Sebentar, Ternyata Ini Manfaat yang Bakal Dirasakan Tubuh

Para ahli mengatakan relaksasi dengan berbaring dan istirahat dapat meningkatkan mood.

Sebagai informasi, orang dewasa membutuhkan tidur siang selama 20 menit setiap harinya.

Tidur siang dengan rentang waktu tersebut dapat meningkatkan fokus saat bekerja.

Waktu tidur siang selama 10 menit juga bermanfaat.

Tetapi sebaiknya pertahankan tidur siang selama 30 menit agar Anda tidak merasa lebih lelah saat bangun.

Namun apabila tidur siang dilakukan dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan inersia tidur atau mengalami rasa grogi setelah tidur siang.

Perlukah Mematikan Lampu Saat Tidur?

Sejumlah orang mungkin memiliki kebiasaan membiarkan lampu menyala saat tidur.

Namun, mengutip HelloSehat.com, tidur dalam kondisi gelap dapat membuat Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Selama Ini Dianggap Bahayakan Tubuh, Siapa Sangka Tidur di Lantai Bisa Datangkan Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Sakit Punggung

Ya, faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh Anda adalah paparan cahaya.

Sebab, cahaya yang diterima oleh mata bukan saja untuk membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.