:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Kemudian, cobalah berdiri dan bergerak setiap 30-45 menit sekali.
Jika memungkinkan, berjalanlah di sekitar meja selama rapat daring. “Tujuannya adalah untuk menciptakan beberapa variasi,” kata Dr. Bang.
“Kita tidak akan pergi ke gym dan hanya melakukan bicep curl, kan? Ini adalah ide yang sama di sini."
"Kita harus mengubah segalanya dan menggunakan otot yang berbeda,” ujar Bang.
Peregangan untuk redakan ketegangan di punggung
Peregangan lembut juga dapat membantu meredakan ketegangan di punggung.
Berikut adalah beberapa peregangan dan latihan duduk, berdiri dan di lantai yang bisa kita coba.
Seated chair twist
Gerakan ini membangun rentang gerak di tulang belakang sambil juga melatih otot di punggung. Peregangan juga bermanfaat bagi leher, pinggul.
Cara melakukannya, duduk tegak di kursi dengan punggung lurus dan pinggul serta kaki menghadap ke depan.
Lalu, perlahan putar tubuh bagian atas ke kanan sejauh yang kita bisa sambil menjaga pinggul dan kaki terkunci pada posisinya.
